ตั้งครรภ์...หญิงตั้งครรภ์ลำบากมาก ... ยิ่งเป็นการตั้งครรภ์ที่ อายุยังไม่ถึง 20 ปี เพราะร่างกายยังไม่หยุด เจริญเติบโต ... ร่างกายยัง...ต้องการอาหาร...ไปเลี้ยงทารกในครรภ์มารดาด้วยนะคะ....ดังนั้นสารอาหาร ที่ร่างกายต้องการ...ส่งผลลัพธ์ต่อ...ทั้งมารดาและทารกในครรภ์...จริงๆๆ นะคะ
วันนี้คุย... เรื่อง 6 อ. กับ การสร้างเสริมสุขภาพหญิงตั้งครรภ์ .... วันนี้คุย อ. แรกก่อนะคะ คือ อ. = อาหาร .... สารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อหญิงตั้งครรภ์ ….จะมีความต้องการ... พลังงานเพิ่มขึ้นประมาณ...วันละ 300 กิโลแคลอรี โดยแบ่งเป็นสารอาหารต่างๆ ดังนี้
1.โปรตีน ต้องการเพิ่มขึ้นวันละ 25 กรัม ... เพื่อนำไปสร้างเนื้อเยื่อต่างๆ ทั้งของ...แม่และลูก
2. ธาตุเหล็ก ต้องการเพิ่มขึ้นอีกวันละ 60 มิลลิกรัม .... เพื่อสร้างเม็ดเลือดแดงและนำสารอาหารสร้างเซลล์สมองและร่างกายของทารก ... เพื่อลดความเสี่ยง(Risk)...ในการแท้ง ... คลอดก่อนกำหนดและคลอดทารกน้ำหนักต่ำกว่า 2500 กรัม อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ....ได้แก่ เลือด ตับ เนื้อสัตว์ ผักใบเขียวเข้ม
3. โฟเลท ต้องการเพิ่มขึ้นวันละ 100 ไมโครกรัม .... เพื่อป้องกันความผิดปกติในการสร้างหลอดประสาท.....ของทารกในครรภ์ อาหารที่มีโฟเลทมาก ได้แก่ ตับ คะน้า หน่อไม้ฝรั่ง ส้มเขียวหวาน กล้วย
4. แคลเซียม มีความต้องการเท่ากับก่อนตั้งครรภ์ คือ วันละ 800 มิลลิกรัม แต่เนื่องจากหญิงก่อนตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ ....มักจะได้รับแคลเซียม ในปริมาณน้อย... กว่าที่แนะนำ ... ดังนั้น ในระยะตั้งครรภ์ จึงต้อง....กินอาหารที่มีแคลเซียม ได้แก่ นมสด ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียวเข้ม เต้าหู้แผ่น เพิ่มขึ้น ให้เพียงพอตามที่แนะนำ.... เพื่อการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์ .....ซึ่งจะส่งผลให้... มีพัฒนาการ และการเจริญเติบโตที่ดี
5. ไอโอดีน ในระหว่างตั้งครรภ์ ต่อมไทรอยด์จะทำงานมากขึ้น ทำให้ร่างกายต้องการไอโอดีนมากขึ้น เพราะ...ไอโอดีน....เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮอร์โมนไทรอคซิน ซึ่ง...ผลิตโดยต่อมไทรอยด์ ...การที่แม่ได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอ จะทำให้แม่เป็น...โรคคอพอกและมีผลถึงทารกด้วย คือ ทำให้ทารกตัวเล็ก... แคระแกร็น ...มีสติปัญญาต่ำ
หมอเปิ้นขอ... สรุปว่า .... ตั้งครรภ์...หญิงตั้งครรภ์ลำบากมาก ... ยิ่งเป็นการตั้งครรภ์ที่ อายุยังไม่ถึง 20 ปี ยิ่งลำบากทั้งจิตใจและร่างกาย ... เพราะร่างกายยังไม่หยุดการเจริญเติบโต ... ร่างกายยัง...ต้องการอาหาร...ไปเลี้ยงทั้งตัวมารดาวัยุรุ่น...และเลี้ยงทารกในครรภ์มารดาด้วยนะคะ .... ดังนั้น...สารอาหารที่ร่างกายต้องการ...ส่งผลลัพธ์ต่อ...ทั้งมารดาและทารกในครรภ์...จริงๆๆ นะคะ .... ดูแลงานอนามัยแม่และเด็ก...ต้องส่งเสริม...และสร้างเสริมสุขภาพกาย...ให้มากๆๆ นะคะ
ขอบคุณที่อ่านบทความของหมอเปิ้ล นะคะ
พี่เปิ้ลวันหน้าคงจะต้องทำอาหารอัดเม็ดสำหรับคนตั้งครรภ์แล้วละครับ
กินง่ายดีอะครับ
เม็ดเดียวอยู่ หรือไม่อยู่น่า.....งั้นสองเม็ดเช้าเย็นนะครับ
ขอบคุณ พี่ๆๆ เพื่อนๆๆ น้องๆๆ ที่ให้กำลพี่เปิ้น นะคะ