อ่านใจ(บุคลิกภาพ)จากท่านอน [EN]

ภาพที่ 1: ท่านอนเด็กในท้องแม่ (fetal position) > [ wikipedia ]

.

ภาพที่ 2: ท่านอนที่พบบ่อยที่สุด 6 ท่า > [ BBC ]

สำนักข่าว BBC ตีพิมพ์เรื่อง 'Sleep position gives personality clue' = "ท่านอนบอกใบ้บุคลิกภาพ", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

.

ศ.คริส อิดซิโควสกี ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนทำการศึกษา พบว่า คนส่วนใหญ่มีท่านอน 6 ท่า, แถมท่านอนยังบอกใบ้ถึงบุคลิกที่ฝังลึก (personality - บุคลิกภาพ ลักษณะเฉพาะตัว โดยเฉพาะทางใจ) และนับเป็นภาษาทางกาย (body language) ที่แสดงออกมาโดยไม่รู้ตัว

.

ท่านอนที่พบบ่อยจากการศึกษากลุ่มตัวอย่างฝรั่ง(ชาวตะวันตก) 1,000 คน ได้แก่

.

(1). The Foetus = ท่าทารก เด็กในท้องแม่ > 41%

.

คนที่นอนท่าทารก (นอนตะแคง - ก้มหน้า - แขนอยู่ข้างลำตัว งอศอก - งอเข่า) ดูภายนอกเป็นคนแกร่ง-เข้มแข็ง (tough), ทว่า... หัวใจนั้นออกจะบอบบาง-หวั่นไหวได้ง่าย คนกลุ่มนี้มีแนวโน้มจะขี้อาย (shy) เมื่อแรกพบคนแปลกหน้า และจะผ่อนคลาย (relax) ได้หลังจากรู้จักกันดีขึ้น

.

ผู้หญิงนอนท่าทารกมากเป็น 2 เท่าของผู้ชาย ตรงนี้อาจพอจะอธิบายได้ว่า ทำไมผู้หญิงถึงได้รอบคอบในการใช้ชีวิต เช่น ผู้หญิงที่บริหารกองทุนรวมมีแนวโน้มจะลดความเสี่ยง ไม่ทุ่มสุดตัว ทำให้โอกาสได้กำไรในระยะยาวสูงกว่า ล้มละลายน้อยกว่า ฯลฯ

.

คนที่นอนท่านี้ควรมี "เวลาให้กับตัวเอง" บ้าง อย่างน้อย 15-30 นาที/วัน, หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นรุนแรง เช่น ข่าว 3 จังหวัดภาคใต้, ข่าวเสื้อสีในไทย และไม่ควรดูข่าว-ละครอิจฉาริษยาก่อนนอน เพราะจะเพิ่มเสี่ยงโรคเครียด

.

(2). Log = ไม้ซุง ท่อนซุง > 15%

.

คนที่นอนท่าไม้ซุง (นอนตะแคง - เหยียดแขนลงล่าง อยู่ข้างลำตัว - เหยียดขา) มีแนวโน้มจะเป็นคน "ง่ายๆ สบายๆ (easy going)", ชอบเข้าสังคม ชอบเป็นส่วนหนึ่งของหมู่คณะ (being part of the in-crowd) เช่น เข้ากลุ่ม ชมรม สมาคม สโมสร ก๊วน แก๊งค์ ฯลฯ

.

คนกลุ่มนี้มีแนวโน้มจะไว้ใจคนแปลกหน้า (trusting strangers) มากเกินไป ทำให้ถูกหลอกได้ง่าย (gullible) หรือที่นิยมกันว่า เป็นบุคลิกแบบบ้าบิ่น กล้าได้กล้าเสีย กล้าลุยเละ และเป็นหมูสนาม

.

คนที่นอนท่านี้ควรชะลอการตัดสินใจสำคัญๆ ไว้อย่างน้อย 7 วันเสมอ (ถ้าเป็นไปได้) เช่น ถ้าเพื่อนชวนให้ลองสูบบุหรี่... ให้ชะลอการตัดสินใจไว้ 7 วัน ปรึกษาหารือกับคุณแม่คุณพ่อ ครูบาอาจารย์ หรือบุคคลที่เคารพก่อนเสมอ เพื่อป้องกันการถูกหลอก

.

กล่าวกันว่า คนที่นอนท่านี้, ถ้าใช้เพียง "ความเห็นที่ 1 (first opinion)" คือ ใครบอกอะไรก็เชื่อเลยจะไม่ปลอดภัย (ถูกหลอกได้ง่าย), ควรฝึกค้นคว้า หาความรู้ และ "ความเห็นที่ 2  (second opinion)" เช่น คนแปลกหน้าเกลี้ยกล่อมอะไร... อย่าเพิ่งตกลง ให้รอความคิดตกผลึก 7 วัน และปรึกษาหารือกับญาติผู้ใหญ่ หรือบุคคลที่ท่านเคารพก่อนเสมอ

.

เรื่องต้องห้ามของคนที่นอนท่านี้ คือ ห้ามค้ำประกันเงินกู้คนอื่น เพราะต้องใช้หนี้แทนมาแล้วหลายราย ดังคำกล่าวที่ว่า คนขี้สงสารหรือคนที่มากไปด้วยความกรุณา (ปรารถนาจะให้คนอื่นพ้นทุกข์) เป็นเหยื่ออันหอมหวานสำหรับคนโกง

• [ gullible ] > [ เก๊า - หลิ - เบิ่ว ] > http://www.thefreedictionary.com/gullible > adjective = (ซึ่ง)ถูกหลอกง่าย

(3). The Yearner = นักฝัน > 13%

• [ yearn ] > [ เยิน ] > http://www.thefreedictionary.com/yearner; http://dict.longdo.com/search/yearn > โหยหา อยากมาก ต้องการมาก ใฝ่ฝันมาก

คนที่นอนท่าโหยหา (นอนตะแคง - แขนเหยียด ยื่นไปข้างหน้า - ขาเหยียดตรง) มีแนวโน้มจะเป็นคนดูเหมือนเปิดเผย (open nature)

ทว่า... ในส่วนลึกแล้วออกจะเป็นคนขี้ระแคง (suspicious) และมองโลกในแง่ร้าย (cynical), และเมื่อตัดสินใจอะไรลงไป (take a decision) แล้ว, ยากที่จะเปลี่ยนใจใหม่

คนที่นอนท่านี้ควรหัดกล่าวคำ "ขอโทษ-ขอบคุณ-ขอบใจ", ฝึกกล่าวชมการทำดีของคนอื่น, ฝึก "เอาใจเขามาใส่ใจเรา (คิดถึงหัวอกคนอื่น)", ให้อาหารสัตว์-ให้ชีวิตสัตว์ เช่น ปล่อยปลา ช่วยมดตกน้ำ ฯลฯ เพื่อลดการมองโลกในแง่ร้าย เสริมการมองโลกในแง่ดี และเสริมการคิดแบบ "มองต่างมุม"

ถ้าฝึกได้ดีจะกลายเป็นคนน่าคบ แบบที่คุณครูภาษาไทยกล่าวไว้ว่า "อ่อนน้อมแต่ไม่อ่อนแอ แข็งแรงแต่ไม่แข็งกระด้าง" ได้ต่อไป

(4). Soldier = ท่าทหาร นักรบ > 8%

คนที่นอนท่าทหาร (นอนหงาย แขนอยู่ข้างลำตัว) มีแนวโน้มจะเป็นคนเงียบๆ (guiet) และสำรวม-ระมัดระวังตัว (reserved), ไม่ค่อยชอบความอึกทึก-วุ่นวาย (fuss), และชอบวางมาตรฐานอะไรๆ ไว้สูง (high standards)

คนที่นอนท่านี้มักจะประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน ทว่า... ควรออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เลือกแบบหนักหน่อยแบบที่โบราณเรียกว่า "เหงื่อตกกีบ" ได้จะดีมาก เพราะจะช่วยคลายเครียดได้ดี

คนที่นอนท่านี้ควรฝึก "ทำใจ" ให้ยอมรับอะไรที่ดีเป็นอันดับสอง (second best) แทนดีเลิศเป็นอันดับหนึ่ง เช่น ถ้าไม่ได้รวยจนขี่ BMW ก็ต้องทำใจให้ได้... ปั่น BMX ต่อไป, มีความสุขกับน้อง BM(x) ให้ได้ (การปั่นจักรยานช่วยป้องกันเบาหวาน ความดันเลือดสูง อ้วนลงพุงได้ดีมาก)

คนที่นอนท่านี้ควรเตือนใจตนเสมอว่า ความพอดีของคนแต่ละคนจะไม่เท่ากัน เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากแบกโลกก็อย่าขีดเส้นมาตรฐานให้คนอื่น และไม่ควรเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น

ทางที่ดี คือ ดีสบายๆ ในสไตล์ที่เป็นเรา และปล่อยให้คนอื่นดีสบายๆ ในสไตล์เขา(หรือเธอ)... แล้วคนที่นอนท่านี้จะเป็นคนน่าคบในระยะยาว

(5). Freefall = ท่าใบไม้ร่วง > 7%

คนที่นอนท่าใบไม้ร่วง (นอนคว่ำ - หน้าตะแคง - วางมือใกล้หมอน - ขาเหยียด) มีแนวโน้มจะชอบเข้าสังคม-อยู่เป็นกลุ่ม (gregarious) และหุนหันพลันแล่น (brash = ซึ่งสะเพร่า ไม่รอบคอบ ไม่ไตร่ตรอง ใจเร็วด่วนได้)

คนกลุ่มนี้ดูภายนอกเหมือนจะเป็นคนกล้า ไม่หวั่นไหวราวกับน้ำนิ่ง ทว่า... ส่วนลึกกลับต้องเก็บกด ข่มความกลัวไว้ภายใน เช่น กลัวการวิพากษ์วิจารณ์ กลัวสถานการณ์ที่สุดโต่งหรือเสี่ยงภัย

คนที่นอนท่านี้เป็นคนที่ "มีพลัง" ในการทำงานสูง ทว่า... ควรระวังการคบเพื่อนชั่วให้มาก โดยเฉพาะไม่ควรดื่มหนัก(แอลกอฮอล์) และไม่ควรเข้ากลุ่มการเมืองหัวรุนแรง หรือกลุ่มที่ชอบยกพวกตีกัน เพราะเสี่ยงต่อการถูกหลอกใช้ได้ง่าย

ทางที่น่าจะดี คือ เลือกคบกลุ่มคนทำดี เช่น บริจาคเลือด ศึกษาธรรมะ (ระวังสำนักที่เน้นการบริจาคให้มากเป็นพิเศษ เพราะจนหรือเป็นหนี้มาแล้วหลายราย), เล่นกีฬา-ออกกำลัง ออกค่ายอาสาสมัครทำประโยชน์ (เช่น ซ่อมโรงเรียนที่น้ำท่วม ฯลฯ)

(6). Starfish = ท่าปลาดาว > 5%

คนที่นอนท่าปลาดาว (นอนหงาย - ยกแขน วางมือไว้ไกล้หมอน - เหยียดขา) มีแนวโน้มจะเป็นคนน่าคบ เนื่องจากเป็นนักฟังมากกว่านักพูด เป็นนักฟังที่ดี และมักจะช่วยเหลือคนอื่น (เป็นเพื่อนยามยาก)

ทว่า... คนกลุ่มนี้มักจะชอบทำดีแบบเงียบๆ มากกว่าทำดีแบบดังๆ หรือเป็นจุดสนใจ (centre of attention)

ศ.อิดซิโควสกี้ กล่าวว่า คนส่วนใหญ่ (95%) ไม่เปลี่ยนท่านอน คือ ถึงแม้จะพลิกตัวบ้าง... ไม่นานก็จะกลับไปนอนท่าเดิมอีก, คนส่วนน้อย (5%) เปลี่ยนท่านอนจากท่าโน้นไปท่านี้ หรือมีท่านอนที่ "ไม่แน่นอน"

ท่านอนต่างๆ มีผลต่อสุขภาพต่างกันดังนี้

(1). ท่านอนคว่ำ เช่น ท่าใบไม้ร่วง (free fall) ฯลฯ

ท่านอนคว่ำมักจะดีกับการย่อยอาหาร เนื่องจากทำให้อาหารในกระเพาะอาหารส่วนหนึ่งไหลไปยังลำไส้เล็กได้ง่าย (กระเพาะอาหารอยู่ค่อนไปทางด้านหลัง - ลำไส้เล็กส่วนต้นอยู่ค่อนไปทางด้านหน้า)

(2). ท่านอนหงาย (lie on the back)

ท่านอนหงายอาจทำให้กรดไหลย้อน (GERD) จากกระเพาะอาหารขึ้นไปยังหลอดอาหารได้ง่าย... วิธีที่ดี คือ หลีกเลี่ยงการนอนท่านี้หลังอาหาร และควรกินอาหารมื้่อสุดท้ายก่อนนอน 3 ชั่วโมงขึ้นไป

ไม่ว่าท่านจะนอนท่าใด... ให้เปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาสแห่งการพัฒนาให้ได้ เพราะคนเรา "มักจะทำดีได้มากกว่าที่คิดไว้เสมอ (ถ้าลงมือทำเดี๋ยวนี้ และยืนหยัดทำต่อไปให้ได้ 10,000 ครั้ง)

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

> [ Twitter ]

• Thank BBC > http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/3112170.stm
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 29 กันยายน 55. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่จำเป็นต้องขออนุญาต... ขอบคุณครับ > CC: BY-NC-ND.
• ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง จำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.