สิ่งที่ไม่ควรทำในการออกกำลังกาย

                 สิ่งที่ไม่ควรทำในการออกกำลังกาย

1.เราไม่ควรดื่มกาแฟก่อนที่จะเล่นกีฬาเราคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นการเต้นของหัวใจ ทำให้เต้นเร็วผิดจังหวะจึงทำให้เรารู้สึกเหนื่อยหอบ หายใจสะดุด ถ้าร้ายแรงมากๆ อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ค่ะ

2.หลังจากที่เล่นกีฬาเสร็จแล้วอย่ารีบดื่มน้ำเย็นจัด หรืออาบน้ำเย็นทันที เพราะร่างกายยังชื้นเหงื่ออยู่ควรรอให้เหงื่อแห้งก่อนให้ระบบร่างกายได้ปรับอุณหภูมิให้ปกติก่อน ถ้าร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทันอาจส่งผลร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้เช่นกันค่ะ

3.ไม่ควรทานอาหารมื้อหนักหรือมื้อใหญ่ 1 ชั่วโมงครึ่ง ก่อนออกกำลังกาย

4.ไม่ควรเคี้ยวหมากฝรั่ง หรืออมทอฟฟี่ขณะออกกำลังกาย จะทำให้ระบบหายใจผิดปกติ ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ไม่ต่อเนื่อง ทำให้เกิดอาการล้า และง่วงหงาวหาวนอนค่ะ

5.ในการออกกำลังกายเราไม่หักโหมออกกำลังกาย โดยหวังผลให้น้ำหนักลดภายในวันสองวัน เพราะแน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ และยังส่งผลเสียต่อเราอีกด้วยค่ะ