ง่ายๆ กับ 3 วิธีเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย

ง่ายๆ กับ 3 วิธีเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย

สิ่งแรกคือการกินอาหาร    ในแต่ละวันคุณควรเลือกกินอาหารที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายด้วยการ เลือกกินอาหารที่มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ กินให้ครบทุกมื้อ ไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่งไปเสีย เพราะอาหารทุกมื้อ ไม่ว่าจะเป็น มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น ล้วนแล้วแต่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งนั้น และที่ขาดไม่ได้ คือต้องกินในปริมาณที่เพียงพอกับร่างกายต้องการให้ได้ ซึ่งสารอาหารที่เราได้จากกินนั้น จะเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เสริมสร้างเนื้อเยื่อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย 

สิ่งที่สองคือ การพักผ่อนที่เพียงพอ ร่างกายจะเหนื่อยล้า และเกิดโรคแทรกซ้อนได้ง่ายหากไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ อย่าโหมงานหนักจนลืมพักผ่อน อย่าปล่อยให้ความวุ่นวายต่างๆ มาบดบังเวลาพักผ่อนของคุณ เมื่อถึงเวลาพักจงพัก เมื่อถึงเวลานอนควรนอน การพักผ่อนนอนหลับจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อน กระบวนการทำงานของร่างกายจะช้าลง ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมี ที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง เมื่อตื่นขึ้นมาจะรู้สึกกระชุ่มกระชวย

สิ่งที่สามคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายให้คุณค่ามหาศาลต่อร่างกายของคนเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็น เรื่องของการขับของเสียออกจากร่างกายในรูปของเม็ดเหงื่อ สลายไขมันที่สะสมอยู้ในร่างกาย ให้กลายเป็นกล้ามเนื้อที่สวยงาม และที่สำคัญคือเมื่อคุณออกกำลังกาย สารอะดีนาลินจะหลั่งมากเป็นพิเศษ สารตัวนี้คือสารที่ช่วยทำให้คนเรามีความสุขค่ะ

ทั้ง 3 สิ่งนี้จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้มากที่สุด แต่อย่าเลือกเพียงสิ่งใดสิ่งหนึ่งเท่านั้นนะค่ะ ต้องเลือกที่จะทำทั้งสามสิ่งควบคู่กันไปค่ะ

ที่มา : หนังสือ Born to be Happy