10 นิสัยดี ที่เกี่ยวกับการนอน

ผมเป็นสมาชิกของเว็บไซต์ข้างล่างนี้

http://www.care2.com/greenliving/10-habits-for-better-sleep.html

เรื่องการนอนเป็นเรื่องชีวิตประจำวัน บางทีเราก็มองข้าม ไม่ได้คิดอะไร ทั้ง ๆ ที่เรื่องนี้ ก็มีผลต่อชีวิต ในหลายแง่มุม  จึงนำมาฝากชาวเราที่อาจมีกรรมวิธีนอนที่ไม่ถูกต้อง เพราะเอาแต่นั่งเขียนบล็อก โกทูโน 555  หรือไม่ก็ทำกิจการงานอื่นจนไม่ใส่ใจในเรื่องการนอน

คนเขียน Divine Caroline  เธอแนะไว้ ผมจับความมาเรียบเรียงใส่ไข่บ้างเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ ดังนี้ ครับ

1. ต้องนอนให้เป็นเวลา อย่างสม่ำเสมอ

2. ตื่นให้เป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอ

3. นอนได้ไม่ตรงเวลาเมื่อ ชดเชยสักงีบในวันรุ่งขึ้น

4. อย่าไปดื่ม ประเภทมีกาแฟอีนในช่วงเย็น  (555 แล้วผมจะลองปฏิบัติตาม)

5. อย่าไปใช้เทคโนโลยี  เช่น ทีวี มือถือ คอมพิวเตอร์ในห้องนอน

6. ทำห้องนอนให้มืด ๆ เข้าไว้

7. มีเครื่องอะไรก็ได้ที่ทำให้ห้องนอน มีเสียงกล่อม เช่น เสียงลม เสียงคลื่นในทะเล

8. รับประทานอาหารมื้อเย็นแบบพอดี ๆ อย่าให้อิ่มจนเกินไป

9. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์  ก่อนนอน  (พวกคอเหล้าคงไม่ยอม555)

10. ต้องให้แน่ใจว่าที่นอน ฟูกหมอน นอนสบาย

แต่ละข้อเธอมีเหตุผลด้วยว่า ทำไมจึงเป็นอย่างนั้น ถ้าขยัน ก็ลองคลิ๊กอ่านต้นฉบับนะครับ

 

[Dr. Ple]

 

10 นิสัยดี ที่เกี่ยวกับการนอน....ดีจริงๆค่ะ

ขอบคุณบทความดีดีนีนะคะ

[kunrapee]

อย่างน้อย kunrapee ก็ทำได้ตั้งเจ็ดข้อแล้วค่ะอาจารย์