การตีเทนนิสที่ถูกต้อง เพื่อการออกกำลังกาย

เล่นเทนนิสเพื่อการออกกำลังกาย

สิ่งที่ต้องการเรียนรู้ (what) :

การเล่นเทนนิสเพื่อการออกกำลังกาย

ในชีวิตประจำวันเราสามารถทำอะไรหลายๆ อย่างเพื่อเป็นการออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้นจะทำให้เรามีสุชภาพที่แข็งแรงขึ้น เนื่องจากข้าพเจ้าเป็นคนชอบออกกำลังกาย และชอบการเล่นกีฬา และกีฬาที่ข้าพเจ้าชอบมากที่สุดคือกีฬา "เทนนิส" > <"

การที่เราจะเล่นเทนนิสได้ต้องมีพื้นฐานการเล่นที่ดีก่อนน้า .. ^^

วิธีการเรียนรู้ (how to learn) : สำหรับมือใหม่ มีวิธีการดังนี้ ..

สำหรับมือใหม่ (Beginners)

วิธีการเล่นพื้นฐานที่ควรรู้คือ

1. ความแน่นอน (Consistency) เป็นพื้นฐานการเล่นของเทนนิสทุกระดับ เพราะแต้มที่เกิดขึ้นเกิดจากการตีที่ไม่แน่นอน ตีเสียเองเป็นส่วนใหญ่

2. ความสูงของลูกบอล (Height) การตีลูกบอลสูงจะทำให้ลูกบอลข้ามตาข่าย ไม่ติดเน็ตและเสียแต้มเองง่ายๆ นอกจากนี้ยังทำให้ฝ่ายตรงข้ามต้องอยู่ท้ายคอร์ท

3. ทิศทาง (Direction) การวางลูกไปยังทิศทางและตำแหน่งต่างๆ เป็นสิ่งที่ต้องใช้สำหรับนักเทนนิสทุกระดับ ผู้เล่นควรจะ
- สามารถบังคับลูกบอลไปยังทิศทางและตำแหน่งที่ต้องการ
- สามารถบังคับลูกบอลกลับไปยังด้านตรงข้าม ในทิศทางและตำแหน่งเดิม
- สามารถเปลี่ยนทิศทางลูกบอล เช่น ตีลูกบอลไปยังด้านโฟร์แฮนด์ และด้านแบคแฮนด์ ของฝ่ายตรงข้าม
- สามารถบังคับลูกบอลไปยังด้านใดด้านหนึ่ง เช่น ตีไปยังด้านแบคแฮนด์อย่างเดียว 4 ลูกติดต่อกัน
- สามารถตี "Counter-Step" ได้ - ตีลูกบอลไปด้านโฟร์แฮนด์ 1 ครั้ง และไปยังด้านแบคแฮนด์ 2 ครั้งติดต่อกัน

4. ความลึกของลูกบอล (Depth) เป็นเรื่องสุดท้ายในการพัฒนาวิธีการเล่นที่ผู้เล่นในระดับนี้ต้องฝึกหัดให้ ชำนาญ การตีลูกให้ลึกจะทำให้คู่ต่อสู้ต้องอยู่หลังเส้นท้ายคอร์ท และไม่มีโอกาสบุกเข้ามาทำแต้ม

Tennis

หลังจากที่เราตีเป็นแล้ว ก็ต้องมาเรียนรู้วิธีการเสิร์ฟกันต่อน้าาา .. ^^

การเสิร์ฟเป็น Stroke ที่ยากที่สุด Stroke หนึ่งในการเล่นเทนนิส นอกจากร่างกายส่วนต่างๆ จะต้องทำงานประสานกันให้ถูกต้องอย่างที่อธิบายไปแล้วข้างต้น ความแม่นยำและความแน่นอนก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกันน

เทคนิคต่อไปนี้ จะช่วยให้การเสิร์ฟง่ายและมีความแน่นอนมากขึ้น
1. การจับลูกบอล การจับลูกบอลที่ถูกต้อง จะไม่กำลูกบอลแน่น แต่จะจับให้อยู่ที่ปลายนิ้ว
2. การโยนลูกบอล วิธีโยนลูกบอลที่ถูกต้อง แขนข้างที่ถือลูกบอลควรยกขึ้นทั้งแขน โดยมีหัวไหล่เป็นจุดหมุน ลูกบอลที่ลอยขึ้นไป ไม่ควรหมุนหรือหมุนน้อยที่สุด
3. ตำแหน่งลูกบอลสำหรับการเสิร์ฟ มื่อโยนลูกบอลขึ้นไปแล้ว ร่างกายจะต้องสมดุลย์ (Balance) มีการทรงตัวที่ดี และข้อสำคัญคือหลังไม่ควรแอ่นมากจนเกินไป
4. การหมุนสะโพก มื่อโยนลูกบอลขึ้นไปแล้ว เข่าจะย่อลง สีข้างและสะโพกของด้านมือที่โยนลูกบอลจะหมุนและยื่นเข้าไปในคอร์ท

เพียงเท่านี้ .. เราก็สามารถเล่นเทนนิสเพื่อการออกกำลังกายได้อย่างสนุก สนานแล้วว .. เย้ ^0^

ผลของการเรียนรู้ (outcome) : ทำให้เรามีทักษะในการตีเทนนิสเพิ่มมากขึ้น เมื่อได้ฝึกฝนบ่อยๆ และทำให้เราเป็นคนรักการออกกำลังกายมากขึ้น โดยการออกกำลังกายนี้จะเป็นการได้ทำในสิ่งที่เราชอบไปในตัว และช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย ช่วยส่งเสริมให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น

ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ (reflection) : หลายๆคนอาจจะไม่ชอบการออกกำลังกาย แต่ถ้าเราได้ลองค้นหาว่าสิ่งที่เราชอบทำคืออะไร แล้วเรานำมาสามารถประยุกต์ใช้ กับการออกกำลังกายได้ ก็จะทำให้เรามีความสนใจในการออกกำลังกายมากขึ้น และสิ่งที่เราทำนั้นก็ไม่ได้มาจากการฝืนใจทำ แต่มาจากความต้องการทำจริงๆ

เขียนใน GotoKnow โดย Poppy Imagine
ใน การเล่นเทนนิสเพื่อสุขภาพ

คำสำคัญ (Tags): #tennis

หมายเลขบันทึก: 495016เขียนเมื่อ 16 กรกฎาคม 2012 21:52 น. ()แก้ไขเมื่อ 19 สิงหาคม 2012 21:41 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน