ประสบการณ์การพัฒนาทักษะการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพของข้าพเจ้า


การฝึกโยคะ

สิ่งที่เรียนรู้(What) : การฝึกท่าโยคะ


วิธีการเรียน(How)

หนูเริ่มสนใจการเล่นโยคะตั้งแต่สมัยมัธยมต้นโดยคุณพ่อเป็นคนซื้้อหนังสือมาให้อ่านแล้วทำตามรูปในนั้น จากนั้นก็เริ่มสามารถทำตามในรูปได้ครบทุกท่าแล้วค้นคว้าหาท่าใหม่ๆขั้นสูงเพิ่มเติมจากแหล่งข้อมูลอื่นๆเช่นหนังสือ หรืออินเตอร์เน็ต เป็นต้น 


ผลการเรียน(Outcome)

การฝึกที่ต่อเนื่องและสม่ำเสมอทำให้ร่างกายของข้าพเจ้ามีความอ่อนตัวมากขึ้น จนทำให้สามารถเล่นโยคะขั้นพื้นฐานได้ทุกท่า และมีการพัฒนาไปถึงท่าขั้นสูงต่อไป และผลลัพธ์ที่เกิดต่อข้าพเจ้าเองก็คือสุขภาพที่ดีขึ้น และยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย


ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ (reflection)

จากการที่เริ่มแรกขณะฝึกทำให้เจ็บและตึงหลังและขามากๆ แต่เมื่อฝึกต่อเนื่อง ร่างกายเราก็เริ่มเข้าที่ ข้าพเจ้าก็สามารถทำท่าโยคะได้ดีขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นได้ว่า ถ้าเราพยายามทำสิ่งใดด้วยความตั้งใจ ในที่สุดเราก็สามารถทำมันได้


เอกสารหรือสื่ออ้างอิง (References)

1.หนังสือ รูปร่างสวยด้วยโยคะ

2.โยคะขั้นพื้นฐานhttp://www.siamhealth.net/public_html/alter/yoga/pose.htm

3.สำหรับคนที่นั่งนานๆหรือมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย http://www.the-than.com/health/1/86.html


ภาคผนวก

1. ภาพในช่วงแรกของการฝึกโยคะ http://www.gotoknow.org/blogs/posts/495132

2. ภาพผลลัพธ์ของการฝึกโยคะ http://www.gotoknow.org/blogs/posts/495134


*วันเดือนปีที่บันทึกเนื้อหาครั้งแรก 3 กรกฎาคม พศ.2555

**วันเดือนปีที่ใส่รูปภาพและปรับปรุงเนื้อหา 17 กรกฎาคม พศ.2555

 


คำสำคัญ (Tags): #โยคะ
หมายเลขบันทึก: 493308เขียนเมื่อ 3 กรกฎาคม 2012 16:26 น. ()แก้ไขเมื่อ 19 สิงหาคม 2012 21:26 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (50)

โยคะทำให้ระบบในร่างกายมีความสมดุล แล้วก็ช่วยให้ใจสงบ เยือกเย็น แถมยังได้ฝึกสมาธิไปในตัด้วยว ดีมากๆเลย ^^

โยคะเล่นเป็นจริงๆก็เหนื่อยเหมือนกันนา แต่ว่าใช้สมาธิสูงมากด้วย ชอบๆ จอยสอนหน่อยนาา =3!

ท่าทางจะยาก แต่ได้ยินว่าถ้าฝึกได้จะมีประโยชน์มาก คุณพ่อน่ารักดีอ่ะ อิอิ

เคยฝึกเล่นโยคะ แรกๆแอบทรมานนะ แต่พอเล่นไปเรื่อยๆก็สนุกดี

อยากฝึกเล่นเหมือนกัน เหมือนจะได้ฝึกสมาธิด้วย ดีๆๆๆ

เคยอยู่ชมรมโยคะตอนเด็กๆ รู้เลยว่าไปไม่รอด 55

เจ๋งงงง มิน่าแหละ หุ่นดีเชียว : ))

เป็นอีกวิธีในการฝึกสมาธิที่ดีจริงๆ ครับ ><

แม่เค้าชอบ มีประโยชน์ทั้งด้านร่างกายและจิตใจเลยนะเนี่ย

จอยเก่งจังง มาสอนมั่งนะ555

จอยยย .. มาสอนเค้าด้วย อยากตัวอ่อนน ฮ่า ๆ

เป็นวิธีผ่อนคายความเครียดด้วยดีจีงเลย^

เค้าก็ทำบางท่านะ มันก็ดีอะ ยืดกล้ามเนื้อ ขับลม 5555

ไม่เคยเล่นโยคะเลยแฮะ คิดว่ามันยากมาก รู้สึกว่าคนที่เล่นได้หนิคงมีความอดทนและความพยายามสูงมากจริงๆ ไว้ว่างๆมาสอนหน่อยสิ

-0- ปรมาจารย์จริงๆ เราน่ะแค่ก้มก็ปวดหลังแล้ว

สุดยอดจริงๆ แบบไม่มีคำบรรยายใดๆO.O

ทำได้ไงอ่ะ เป็นเราปวดทั้งตัวไปแล้ว

สุดยอดมากเลยจอย ฝึกโยคะเลยทำให้เล่นกีฬาได้เก่งแบบนี้รึเปล่าน้าา ^_^

ผ่อนตลาย ได้สุขภาพ เยี่ยมแถะๆๆๆ :D

อยากเล่นบ้างงง จะได้ผอม ๆ ><

เค้าเคยเรียนตอนมอสี่ แต่ทำไรไม่เป็นเลย 555 มาสอนหน่อยสิ

ดีมากๆเลย เยี่ยมๆ!!! ไว้จะฝึกบ้างนะคะ

เป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์มาก ได้ความอ่อนตัวด้วย ^^

จอยโหดโฮกก!! -0- ....เค้าหนิ ก้มแตะปลายเท้ายังไม่ถึงเลย T3T

ฝึกสมาธิได้ด้วย มีประโยชน์ทั้งร่างกายและใจ

โอ้โหเฮะ!! เจ๋งอ่ะ เล่นท่ายากด้วย 555

สุดยอดเลยค้าบบ ได้ความรู้มากเลยย เป็นประสบการณืชีวิตที่ ... จิงๆ ^____^

เก่งจริงๆ ครับ น่าสนใจมากเด๋วลองมั่ง

เราไม่เคยเล่นเลยนะ เดี๋ยวจะลองดูมั้ง

มาดัดตัวเค้าให้อ่อนๆหน่อยย ยืดไม่ได้ TT

ชอบ "ลดน้ำหนัก" ฮี่ๆๆ จะไปลองเล่นดูมั่ง

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี