การฝึกโยคะ

สิ่งที่เรียนรู้(What) : การฝึกท่าโยคะ


วิธีการเรียน(How)

หนูเริ่มสนใจการเล่นโยคะตั้งแต่สมัยมัธยมต้นโดยคุณพ่อเป็นคนซื้้อหนังสือมาให้อ่านแล้วทำตามรูปในนั้น จากนั้นก็เริ่มสามารถทำตามในรูปได้ครบทุกท่าแล้วค้นคว้าหาท่าใหม่ๆขั้นสูงเพิ่มเติมจากแหล่งข้อมูลอื่นๆเช่นหนังสือ หรืออินเตอร์เน็ต เป็นต้น 


ผลการเรียน(Outcome)

การฝึกที่ต่อเนื่องและสม่ำเสมอทำให้ร่างกายของข้าพเจ้ามีความอ่อนตัวมากขึ้น จนทำให้สามารถเล่นโยคะขั้นพื้นฐานได้ทุกท่า และมีการพัฒนาไปถึงท่าขั้นสูงต่อไป และผลลัพธ์ที่เกิดต่อข้าพเจ้าเองก็คือสุขภาพที่ดีขึ้น และยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย


ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ (reflection)

จากการที่เริ่มแรกขณะฝึกทำให้เจ็บและตึงหลังและขามากๆ แต่เมื่อฝึกต่อเนื่อง ร่างกายเราก็เริ่มเข้าที่ ข้าพเจ้าก็สามารถทำท่าโยคะได้ดีขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นได้ว่า ถ้าเราพยายามทำสิ่งใดด้วยความตั้งใจ ในที่สุดเราก็สามารถทำมันได้


เอกสารหรือสื่ออ้างอิง (References)

1.หนังสือ รูปร่างสวยด้วยโยคะ

2.โยคะขั้นพื้นฐานhttp://www.siamhealth.net/public_html/alter/yoga/pose.htm

3.สำหรับคนที่นั่งนานๆหรือมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย http://www.the-than.com/health/1/86.html


ภาคผนวก

1. ภาพในช่วงแรกของการฝึกโยคะ http://www.gotoknow.org/blogs/posts/495132

2. ภาพผลลัพธ์ของการฝึกโยคะ http://www.gotoknow.org/blogs/posts/495134


*วันเดือนปีที่บันทึกเนื้อหาครั้งแรก 3 กรกฎาคม พศ.2555

**วันเดือนปีที่ใส่รูปภาพและปรับปรุงเนื้อหา 17 กรกฎาคม พศ.2555