สิ่งที่เรียนรู้(what) :

การว่ายน้ำในท่าต่างๆ

วิธีเรียน(how) :

เมื่อตอนอยู่ชั้นประถามศึกษาได้เคยไปเรียนทักษะการว่ายน้ำเช่น การลอยตัว การว่ายท่าฟรีสไตล์ การว่ายท่ากรรเชียง จนสามารถว่ายได้บ้าง แต่เนื่องจากเป็นคนชอบเล่นน้ำ เมื่อขึ้นมัธยมก็ได้ไปเล่นน้ำบ้านเพื่อนแล้วก็ให้ลุง ซึ่งเป็นครูสอนพละได้สอนทักษะต่างๆเพิ่มประกอบกับค้นคว้าข้อมูลท่าต่างๆทาง Internet ทำให้สามารถว่ายได้ดีขึ้น และเมื่อมีเวลาว่างๆ ก็จะไปว่ายน้ำกับเพื่อนอยู่เสมอๆ ทำให้เกิดความชำนาญขึ้น

- ตัวอย่างวิธีการว่ายท่าฟรีสไตล์

โดยการว่ายให้มีความเร็วและถูกต้องนั้น ทำได้ดังนี้

1. เมื่อคุณยืดแขนไปด้านหน้าจนสุดแล้ว แขนของคุณต้องชิดกับหู

2. ต่อจากนั้นให้คุณกดมือลง พร้อมกับโก่งแขนโดยการยกข้อศอกโดยแรงที่จะส่งตัวคุณนั้นจะออกมาจากไหล่

3. ดันแขนท่อนล่างให้ผ่านไปใต้ลำตัว นิ้วทุกนิ้วเรียงชิดติดกัน

4. ดันน้ำจนกระทั่งแขนของคุณตึงพอดี สามารถตรวจสอบได้ โดยมือของคุณจะผ่านไปถึงต้นขา

5. ยกแขนขึ้น โดยงอข้อศอก แล้ววาดแขนมาด้านหน้า วางมือลงน้ำ กดศอกแล้วยืดแขนออกไป

การใช้ขาท่าฟรีสไตล์ (Freestyle Leg Action)

ในการใช้ขาของท่าฟรีสไตล์ จะเตะขาในลักษณะเตะสลับขึ้นลง ซ้ายขวา โดยที่จะต้องส่งแรงเตะมาจากสะโพก ไม่ใช่เตะจากหัวเข่า โดยในการเตะขานั้น ข้อเท้าและหัวเข่าต้องมีความพลิ้วไม่เกร็งเป็นอันขาดจังหวะของการเตะขาท่าฟรีสไตล์มีดังนี้

" การเตะขาที่ถูกวิธี จะช่วยทำให้คุณว่ายน้ำได้เร็วและดีขึ้น เพราะมันจะช่วยให้การทรงตัวของร่างกายคุณสมบูรณ์แบบ " 12345678910จังหวะทั้งหมดเป็นไปโดยต่อเนื่องกันไม่ขาดตอน สังเกตดูว่า ในภาพไม่ได้เพียงแต่งอเข่าแล้วเตะลงน้ำเท่านั้น แต่เขายังใช้แรงจากสะโพกเข้ามาช่วยด้วย พูดง่าย ๆ ก็คือ เวลาคุณเตะขาท่าฟรีสไตล์นั้น คุณต้องขยับทั้งขา

ผลการเรียน(outcome) :

ทำให้ว่ายน้ำได้ในท่าที่ถูกต้อง สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เมื่อเวลาอยู่ในน้ำ ทำให้ร่างกายแข็งแรง และถือว่าเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์

ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์(reflection) :

การฝึกฝนในเรื่องใดบ่อยๆ จะทำให้เราเกิดความชำนาญในเรื่องนั้นๆ ถึงแม้ตอนแรกเราจะทำอะไรไม่เป็นเลย แต่ถ้าหากใช้ความพยายามกับการขยันฝึกซ้อมก็จะทำให้เราทำสิ่งนั้นได้ดีขึ้น