ฟุตบอล

สิ่งที่เรียนรู้(What)

การฝึกเล่นกีฬาฟุตบอล :กติกาการแข่งขัน วิธีการเล่น

วิธีเรียน(How)

   ผมเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบในการเล่นกีฬาฟุตบอล เนื่องจากว่าเป็นกีฬาที่สนุกได้ออกกำลังกายและยังช่วยทำให้เกิดมิตรภาพระหว่างผู้เล่นอีกด้วย จึงได้มีการนำกระบวนการเล่นฟุตบอลมาบอกกัน 

 การเดาะลูกบอล คือ การใช้เท้าหรือเข่าหรือศีรษะเดาะลูกบอลให้ลอยอยู่ในอากาศ  ให้มีจำนวนครั้งมากที่สุด  

  อาจจะเดาะลูกบอลเคลื่อนทไปข้างหน้าก็ได้

การหยุดลูกบอล หมายถึง การบังคับลูกบอลที่เคลื่อนที่ในลักษณะต่างๆกันให้อยู่กับเท้าบน
พื้นดินหรือเคลื่อนไหวไปในลักษณะที่อยู่ในครอบครอง

การเลี้ยงลูกบอล

ขั้นตอนของการฝึกทักษะ..การเลี้ยงลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านใน

 

วิธีการฝึกปฏิบัติ

การเลี้ยงลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านใน มีวิธีปฏิบัติดังนี้

         
         1.ให้ใช้สายตาชำเลืองดูที่ลูกบอล 
         2.ใช้ข้างเท้าด้านใน (ลูกแป) สัมผัสลูกบอลเบาๆ 
         3.การพาลูกบอลให้เคลื่อนที่ไปนั้นต้องสัมผัสเบาๆ  ไม่ใช่การเตะและลูกบอลต้องห่างตัวไม่เกิน 1 ก้าว 
         4.ให้ใช้ข้างเท้าด้านในทั้ง 2 ข้างสัมผัสสลับกันไป 
         5.ในขณะที่เลี้ยงลูกบอล  ต้องไม่เกร็งตัวหรือส่วนต่างๆ  โดยเฉพาะเอวต้องอ่อน 

การเลี้ยงลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านนอก 

วิธีการฝึกปฏิบัติ

การเลี้ยงลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านนอก มีวิธีปฏิบัติดังนี้
        
        1.ตามองไปยังทิศทางที่พาลูกไป  หรือชำเลืองดูลูกบอลเป็นครั้งคราว 
        2.ใช้เท้าด้านนอกทั้งเท้าซ้ายและเท้าขวาหรืออาจจะใช้ข้างเท้า ด้านในและด้านนอกช่วยในบ้างโอกาส 
        3.เขี่ยลูกบอลไปข้างหน้าเบา ๆ แล้วจึงตามลูกไป  ให้น้ำหนักตัวโน้มไปข้างหน้า  เข่าอยู่เหนือลูก  ปลายเท้าบิดเข้าข้างในเล็กน้อย  ในขณะที่เขี่ยลูกควรวิ่งด้วยปลายเท้าเพื่อสะดวกต่อการเขี่ยลูก 

 

การโหม่งลูกบอล

 

หลักทั่วไปในการโหม่งลูกบอล

        1.  ตามองลูกบอลตลอดเวลา  ไม่ควรหลับตาจะทำให้มองไม่เห็นลูกบอล

        2.  หันหน้าเข้าหาลูก  เกร็งคอ  หุบปาก  ยื่นศรีษะออกไป  โดยใช้หน้าผากตั้งแต่

            เชิง ผมถึงเหนือคิ้วเป็นบริเวณที่กระทบลูกบอล

        3.  กำมือหลวมๆ  กางแขนเสมอไหล่  เพื่อช่วยการทรงตัว

            เวลาโหม่งให้ดึงมือเข้าหาตัว  เพื่อช่วยเพิ่มกำลังและป้องกันการปะทะกันด้วย

        4.  ถ้าต้องการให้ลูกไปทางขวาหรือทางซ้าย  ขณะที่หน้าผากถูกลูก

             ให้เอี้ยวคอและหันหน้าไปทางนั้น  โดยการใช้เอวและ  การโยกตัว

              จะช่วยในการโหม่งได้ดียิ่งขึ้น

        5.  การกระโดดโหม่งต้องหัดกระโดดขึ้นทั้งเท้าเดียวและสองเท้าเพื่อหา

             จังหวะโหม่งที่ดี

        6.  ขณะโหม่งต้องจำไว้เสมอว่า  ต้องลืมตา  เกร็งคอ พับเอว  ยกแขนขึ้น 

              การเปลี่ยนทิศทางให้ไปตามทิศทางต่างๆ  ใช้แรงส่งจากสะโพกช่วย

              ถ้าเป็นระดับหน้าอก  ก็ก้มคางลดลงเล็กน้อยถ้าต้องการให้ลูกลงสู่พื้นให้

              กดคางชิดอก  พร้อมกับหดตัวแบบถอยทั้งตัว  

ผลการเรียน(Outcome)

  สามารถเล่นกีฬาฟุตบอลได้ มีข้อบกพร่องบ้าง เนื่องมาจากทักษะที่ต้องอาศัยเวลาในการฝึกฝน ทำให้ร่างกายดูคล่องว่องไวขึ้น และได้เพื่อนและมิตรภาพระหว่างการเล่นและหลังการเล่นมากมาย 

ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์(Reflection)

การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพกายแล้วยังดีต่อสุขภาพจิตอีกจากการที่ได้คบเพื่อนใหม่ระหว่างไปเล่น     ถึงแม้ว่ากีฬาฟุตบอลยากแต่ถ้าเราเล่นบ่อยก็จะเป็นเองในที่สุด

 เอกสารหรือสื่ออ้างอิง(References)

 https://sites.google.com/site/thefootball54/3-4kar-homng-lukbxl