"ลำดับการกิน"สำคัญยิ่งกว่าสิ่งใด
มื้อเช้า (ประมาณ8.00 น.)
โยเกิร์ต+ผลไม้+อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง ข้าว +กับข้าวที่ชอบ
#ถ้าไม่รู้สึกอยากกินอาหารมื้อเช้า ให้กินขนมปัง ข้าวปั้น หรือของว่างเบาๆช่วงประมาณ 10.00 11.00 น. เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย
มื้อกลางวัน (ประมาณ 12.00 น.)
อาหารจำพวกโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์หรือปลา+ สลัดผัก
อาหารว่าง (ประมาณ 15.00 น.)
กินเล็กน้อย ประมาณ 1 คำ
มื้อเย็น (ประมาณ 18.00 น.)
กินผักเป็นหลัก
#นอกจากอาหารว่างแล้ว ที่เหลือให้กินในปริมาณพอเหมาะ
ในขั้นที่3 นี้ ให้กินอาหารว่างและอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวหรือขนมปังได้
