.
เว็บไซต์ Realage ตีพิมพ์เรื่อง Why 'fat talk' is bad for reaching weight loss goals = ทำไม "พูดเรื่องอ้วน" ไม่ดีกับเป้าหมายลดน้ำหนัก, ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
.
คำพูดแย่ๆ อย่างเช่น ฉันอ้วน, ไม่-คนอื่นยังไม่อ้วน (แต่ฉันอ้วน), ก้นฉันใหญ่ (big butt) ฯลฯ อาจจะดูเหมือนไม่มีอะไร ทว่า... มันอาจทำเราอ้วนได้
- [ butt ] > [ บั้ท - t ] > http://www.thefreedictionary.com/butt > noun (slang = สแลง คำที่ใช้อย่างไม่เป็นทางการ) = ก้น ก้นบุหรี่ คนที่ถูกล้อเลียน; verb = ขวิด
- [ butt in ] = ขัดจังหวะ
การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยอะริโซนา สหรัฐฯ ทำในกลุ่มตัวอย่างนักศึกษาปริญญาตรีออนไลน์ (ทางอินเตอร์เน็ต) พบว่า คำพูดร้ายเหล่านี้ทำให้คนเราลดน้ำหนักไม่สำเร็จ หรือทำให้เราอ้วนได้
.
กลไกที่เป็นไปได้ คือ ปาก(มาก) หรือคำพูดร้ายๆ ที่คนอื่น... หรือแม้แต่ตัวเรา ข่มเหงตัวเองบ่อยๆ มีแนวโน้มจะทำให้การมองโลกในแง่ร้ายเพิ่มมากขึ้น ภาพลักษณ์(ภาพตัวเองในใจ)แย่ลง เพิ่มเสี่ยงอาการ "เศร้า-เหงา-เซง-เครียด"
.
'fat talk' หรือคำพูดถางถากเรื่องอ้วน มักจะส่งผลในแง่ร้าย
.
อ.คามิลลา แมเกอร์ จิตแพทย์จากนิวยอร์ค แนะนำวิธีที่จะช่วยให้คนเรา "มองตน-มองโลก" ในแง่ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเครียด-เศร้า-เหงา-เซง และยังช่วยเพิ่มโอกาสลดน้ำหนักได้สำเร็จมากขึ้น ได้แก่
.
(1). หลีกเลี่ยงและ "ลด-ละ-เลิก" การมองภาพ หรืออ่านสิ่งพิมพ์ เช่น นิตยสาร ฯลฯ ที่ "ปากมาก" หรือชอบถากถางคนอ้วน
.
(2). สังเกตน้ำเสียง (tone) เวลาพูดเรื่องตัวเองว่า เราชอบติเตียนตัวเองหรือไม่... ถ้าใช่, ขอให้ลดการติเตียนตัวเองให้น้อยลง
.
ผู้เขียนขอเสริมหน่อย คือ "ลด-ละ-เลิก" การเปรียบเทียบเรื่องอ้วนให้น้อยลง... อย่างน้อยก็ในช่วงที่คิดจะควบคุมน้ำหนัก หรือลดความอ้วน
.
วิธีที่ดีกว่า คือ ให้ชมตัวเองในเรื่องที่เราทำได้ดี เพื่อให้กำลังใจตัวเอง เช่น ปีนี้น้ำหนักลดลงได้ตั้ง 1/2 กิโลกรัม ปีนี้แข็งแรงขึ้น ปีนี้ออกแรง-ออกกำลังมากขึ้น ร่างกายฟิตขึ้น ฯลฯ
.
(3). มุ่งเป้าหมาย (focus) ไปในเรื่องที่ "เราทำได้" หรือเรื่องที่เป็นจุดแข็งของเราแทน
.
เช่น ขั้นแรกขอ "ฟิต แอนด์ แฟ็ต (fit & fat) หรืออ้วนแบบแข็งแรงก่อน ขั้นต่อไปแข็งแรงแล้วค่อยลดน้ำหนักลงทีละน้อย หรือควบคุมไว้ ไม่ให้เพิ่มขึ้นก็ยังดี... เสริมตรงนี้ให้ดีขึ้น แทนที่จะไปหมกมุ่นอยู่กับเรื่องที่เราทำไม่ได้ หรือไม่ได้ทำ
.
(4). หลีกเลี่ยงคนปากมาก (ไม่สำรวมวาจา)
.
เช่น หลีกเลี่ยงคนมองโลกในแง่ร้าย-คบหาคนมองโลกในแง่ดี... หลีกเลี่ยงคนชอบนินทาคนอื่นลับหลัง-คบคนที่ชอบชื่นชมการทำดีของคนอื่น ฯลฯ
.
เพราะการคบคนปากมากเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้เราอ้วน หรือลดน้ำหนัก-ควบคุมน้ำหนักไม่สำเร็จ
.
.
นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่า ไม่เพียงแต่ปากนำสารอาหารเข้าไปมาก (กินมาก) ทำให้เราอ้วนได้เท่านั้น, ทว่า... ปากมาก (วาจาไม่ดี) ก็ทำให้คนเราอ้วนได้เช่นกัน
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.
> - นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 8 พฤษภาคม 55. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่ใช้เพื่อการค้า > CC: BY-NC-ND.
- ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
