ติดต่อ

  ติดต่อ

อาหารว่างสำหรับเด็กสำคัญรึเปล่า

   มาอ่านดูกันนะค่ะ  

     http://gotoknow.org/file/t-i-y-a-b-u-t/00000000.jpg      อาหารว่างสำหรับเ็ด็ก ๆสำคัญไหมหน๋อ

         ครั้งหนึ่ง อาหารว่างเคยได้ชื่อว่าเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในการรับประทาน ผู้ใหญ่โดยทั่วไปมักงดอาหารว่างเมื่อรู้สึกแย่ที่จะรับประทานเพราะกลัวว่าอาหารว่างจะเป็นตัวการให้น้ำหนักเพิ่ม
ผู้ปกครองที่มีบุตรหลานในวัยเด็กอาจแนะนำให้เด็กๆ รับประทานระหว่างมื้อเพื่อเรียกน้ำย่อยสำหรับอาหารมื้อหลักทุกวันนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพต่าง แนะนำให้รับประทานอาหารว่างที่มีประโยชน์
และคุณค่าต่อร่างกายของเรา

http://gotoknow.org/file/t-i-y-a-b-u-t/111111111111.jpg

 เหตุผลที่ควรรับประทานอาหารว่าง

• เพื่อได้รับสารอาหารหลากหลายและช่วยให้ร่างกายได้รับภาวะโภชนาการที่ถูกต้องสมบูรณ์
• ช่วยให้เวลาในการกินยืดหยุ่นไม่ตายตัวสอดคล้องกับสภาวะที่เร่งรีบในวิถีชีวิตประจำวัน
• ช่วยควบคุมน้ำย่อยและช่วยลดปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อลงได้
  โต้แย้งความเชื่อยอดนิยมที่ว่าอาหารว่างเป็นต้นเหตุของน้ำหนักที่เพิ่ม
  เพราะจากการศึกษาพบว่าอาหรว่างในผลในทางตรงกันข้าม
  เพราะอาหารว่างสามารถช่วยให้คนเราลดน้ำหนักได้ง่ายกว่า
  โดยไม่เกิดอาการหิวกระหายหรืออยากอาหาร
• เป็นแหล่งอาหารทางโภชนาการสำคัญของแต่ละบุคคลไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่หรือบุตรหลานของคุณ
• ช่วยให้เพลิดเพลินและสนุกสนานในการรับประทานในช่วงพักจากงานประจำในแต่ละวัน
  และเพิ่มพลังงานให้สูงขึ้นในระหว่างทำงาน
  และเสริมประสิทธิภาพเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานต่อไป

 

ผลจากการศึกษาพบว่า

• อาหารว่างในช่วงบ่ายจะช่วยพัฒนาทักษะความจำ

• รับประทานอาหารว่างมากกว่าวันละ 3 มื้อ
  จะช่วยให้คอเลสเตอรอลในเลือดต่ำและขจัดน้ำหนักส่วนเกิน

• รับประทานอาหารว่างล่วงหน้าก่อนการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความอดทน
  และสมรรถนะในการออกกำลังได้เป็นอย่างดี

อาหารว่างสำหรับเด็ก
             เด็กต้องการพลังงานแคลอรี่สูงเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ แต่ขนาดของกระเพาะและท้องจะเล็กกว่า อาหารมื้อหลักๆ ในแต่ละวันจึงอาจไม่พอเพียงสำหรับเด็กๆ จึงควรให้เด็กๆ รับประทานอาหารทุก 3-4 ชม.ในปริมาณเล็กน้อยทั้ง 3 มื้อหลัก แต่เพิ่มอาหารว่างเล็กๆน้อยๆ อีก 2-3 มื้อในแต่ละวันเพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียบพร้อมด้วยคุณค่าทางโภชนาการอย่างที่ร่างกายต้องการแต่ไม่ใช่ว่าอาหารว่างทุกชนิดจะมีประโยชน์เสมอไป สิ่งสำคัญคือ คุณควรแนะนำให้บุตรหลานเลือกอาหารว่างที่มีคุณค่าและมีสารอาหารครบ


อาหารว่างที่มีประโยชน์ควรมีลักษณะดังนี้

• มีปริมาณไม่มากแต่ถูกปาก
• อุดมด้วยสารอาหารและคุณค่าทางโภชนาการ
• รสชาติอร่อย
• รับประทานล่วงหน้าก่อนอาหารหลักประมาณ 2 ชั่วโมง

พยายามให้เป็นชิ้นเล็กๆ พอคำ – เตรียมของว่างให้มีขนาดพอดีคำสำหรับแต่ละบุคคลให้ชวนน่ากิน
รสชาติก็เป็นสิ่งสำคัญ – ในขณะที่นักโภชนาการชี้แนะให้จำกัดไขมัน น้ำตาล และเกลือ
เพื่อเหตุผลทางด้านสุขภาพ การเพิ่มรสชาติขึ้นอีกเล็กน้อยในคำแนะนำเหล่านั้นสามารถทำได้
เพื่อให้อาหารว่างรสชาติถูกปากเหมาะสำหรับลูกน้อยของคุณ

อาหารว่างแบ่งออกเป็นประเภทคือ อาหารว่าง “ประจำวัน” กับอาหารว่าง “บางโอกาส”

อาหารว่าง “ประจำวัน” ควรประกอบด้วย
• คุณค่าทางโภชนาการ (และมีส่วนประกอบที่มีคุณค่าสำคัญทางโภชนาการ)
• ไม่มีแคลอรี ไขมัน น้ำตาลหรือโซเดียมมากเกินไป
• สามารถรับประทานได้ทุกวัน

อาหารว่าง “บางโอกาส” ควรประกอบด้วย
• มีส่วนประกอบทางโภชนาการที่สำคัญ แต่ต้องมากด้วยแคลอรี ไขมัน น้ำตาล และโซเดียม
• ควรมีในเฉพาะโอกาสสำคัญ อาทิเช่น ขนมเค้ก ขนมปังกรอบ ช็อคโกแล็ต ไอศกรีม
  มันฝรั่งทอด ข้าวโพดคั่ว

Posted in Gotoknow GotoKnow By 

Post ID: 48414, Created: , Updated, , License: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, Comments: 3, Read: Click

  Tags: edu104

ความเห็น (3)

มีประโยชน์มากเลยครับ

ขอทราบ อาหารสำหรับผู้ใหญ่บ้างนะครับ

seangja
เขียนเมื่อ 

อาจจะต้องสอนให้ทั้งเด็กและพ่อแม่ยุคใหม่แยกให้ชัดเจนถึงความแตกต่างระหว่างอาหารว่างสำหรับเด็ก กับ ขนมของขบเคี้ยว(Snack)

เมื่อยังเด็กจำว่าแม่น้าพี่ชักชวนกันทดลองทำขนมกินเล่นกันในบ้าน เช่น ขนมครกไข่ บัวลอยไข่หวาน ครองแครงทั้งกรอบ และ กะทิ..

.ขนมพวกนี้เดี๋ยวนี้มีซื้อมีขาย แต่ความสนุกและบรรยากาศที่เกิดในระหว่างกระบวนการทำต่างหากที่ทำให้รู้สึกว่ามันอร่อยมากและเกิดความรู้สึกที่ดีเมื่อนึกถึง....

ขอบคุณผู้เขียนที่หาข้อมูลน่าสนใจและเป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวันมาเล่าสู่กันฟัง....เขียนมาเล่าเรื่องอื่นๆเพิ่มเติมอีกนะคะแล้วคอยมาตามมาชมค่ะ

mook
IP: xxx.19.67.122
เขียนเมื่อ 

สมัครสมาชิกได้ที่นี่เลยค่ะ www.patrada.dubaimlm.com คลิกที่คำว่า Register

แค่คุณกรอกข้อมูลสมัคร ทางเว็บก้อรับเลย 100$ ง่ายๆ

อ่านเจอมา ลองสมัครได้จริงๆ ยืนยันได้ เพราะได้มาแล้ว ได้ ATM มากดตังค์แค่สมัครฟรีๆ

ขอแนะนำธุรกิจตัวใหม่จากต่างประเทศ(เศรษฐีดูไบ dubai)

สมัครฟรีทิ้งไว้ก่อนก็ไม่เสียหายอะไร

สมัครปุ๊บจะมี Down Line (ทั่วโลก) ต่อทันที

สมัครได้เพียงแค่ประมาณ 10 นาที

มี Down Line (ทั่วโลก) แล้วเป็นร้อยคน

บริษัท DUBAIMLM เปิดตัวเป็นทางการในวันที่ 31 มี.ค.2551

บริษัทเปิดมาสองเดือนมีสมาชิกกว่า 250,000 คน เป็นบริษัทที่มีการจัดอันดับการเจริญเติบโตสูงสุด ในขณะนี้

ดูข้อมูลการเติบโตได้ที่ alexa.com alexa.com

สมัครฟรี: ผู้สมัครรับ 100 ดอลล่าร์ (ดอลลาร์ละ 34 บาท)

แนะนำตรงรับ 25 ดอลล่าร์ ต่อ สมาชิก 1 คน

ใต้สายงานทั้งหมดรับ 1 ดอลล่าร์ จนถึงชั้นที่ 50 (2 ยกกำลัง 50... รายได้มหาศาล)

*** สายงานเป็น binary (2 สาย) บริษัทจัดต่อสายงานให้อัตโนมัติ 1 ข้าง

มีสมาชิกบางท่านที่สมัครแล้วรุ่งขึ้นมีสมาชิกเกือบ 5,000 คนจากทั่วโลกมาต่อให้

ลองสมัครดูไม่เสียหายอะไร แถมได้ตังค์ใช้ฟรีๆ เป็นธุรกิจซึ่งเปิดตัวในวันที่ 31 มี.ค. นี้

โดยบริษัทจะให้เงิน 100 เหรียญสำหรับผู้ที่สมัครเป็นสมาชิกนะ และถ้าเราแนะนำเพื่อนให้มาสมัคร เราได้ฟรีๆอีก 25 เหรียญ

คลิกเลย !!!! น่าเชื่อถือตรงที่เราไม่ต้องเสี่ยงนำเลขบัญชีเรากรอกข้อมูลให้เค้า

แต่เค้าจะส่งบัตร ATM มาให้เราตามที่อยู่ที่เรากรอกไปอ่ะ

พอเราได้รับบัตร ATM จากไปรษณีย์ เราก็กดเงินใช้ได้เลย

และก็ไม่ใช่ที่ให้คลิก banner อะไรนั่นด้วยวิธีสมัครง่าย มากๆ

1. เข้าเว็บ : prit29.dubaimlm.com หรือ Copy address นี้ไปใส่ได้เลย

2. แล้วไป Register Now เมนูด้านบน หรือ ปุ่มด้านล่างของเว็บค่ะ

3. กรอกข้อมูลต่อไปนี้ เป็นภาษาอังกฤษนะ

Sponsor ID: (มันมีอยู่แล้ว : เป็น ID ของเราที่แนะนำคุณมาลงทะเบียนเพื่อรับเงิน)

First Name: ชื่อจริง

Last Name: นามสกุลจริง

Address 1: บ้านเลขที่, ถนน

Address 2: ตำบล, อำเภอ

City: จังหวัด

State: ไม่ต้องใส่ No State

Postal Code: รหัสไปรษณีย์

Country: Thailand

Daytime Phone Number: หมายเลขโทรศัพท์เวลากลางวัน (ใส่แต่ตัวเลขนะคะ เช่น 0863101556 )

Phone Type: ประเภทโทรศัพท์ : ธุรกิจ/มือถือ/โทรสาร/บ้าน

Nighttime Phone Number: หมายเลขโทรศัพท์เวลากลางคืน (ใส่แต่ตัวเลขนะคะเช่น 0863101556)

phone Type: ประเภทโทรศัพท์ : ธุรกิจ/มือถือ/โทรสาร/บ้าน

Email: อีเมล์

Confirm Email: ยืนยันอีเมล์

User Name: ชื่อในการ login ของเรา (6 - 16 ตัวเลขหรือตัวอักษร)

Password: รหัสผ่าน (8 - 16 ตัวเลขหรือตัวอักษร)

Confirm Password: ยืนยันรหัสผ่าน

Website URL: ____.dubaimlm.com (เมื่อคุณ กำหนด User Name แล้วจะพบว่า User Name นี้จะเป็น ชื่อ Website URL โดยอัตโนมัติ)

เวปนี้จะเป็นเวปของเราที่จะให้คนที่เราแนะนำเข้าไปลงทะเบียนเพื่อรับเงินและทำธุรกิจต่อจากคุณ

Are you currently involved with any MLM Travel Program such as YTB or Your Travel Biz?

เลือก NO

Are you currently involved with any MLM Lead Program such as Just Sell Three?

เลือก NO

Please list up to 3 MLM you have been involved with.

1. ไม่ต้องกรอก

2. ไม่ต้องกรอก

3. กรอก DubaiMLM?3rd GOAL is 1,000,000 (copy และนำไปวางได้เลย)

4. กด Continue ตรวจทานข้อมูล และ Continue ไปจนเสร็จทุกขั้นตอน

5. เอา username กับ password ที่ตั้งไว้ Login เข้าไปดูรายได้ ในช่อง Earning จะมีเงิน 100 เหรียญ แต่ถ้าเราแนะนำเพื่อนให้กรอกข้อมูลแบบเรา

เราก้อจะได้เพิ่มหัวละ 25 เหรียญทันที

7. เอาชื่อเว็บที่เราตั้งไว้ prit29.dubaimlm.com

ไปแนะนำเพื่อนให้กรอกแบบสอบถามเหมือนเรา ข้อมูลทั้งหมดถูกส่งให้ในอีเมล์ที่กรอก

หลังสมัคร อาจอยู่ใน Junk mail.(อีเมล์ขยะ) วิธีขยายเครือข่ายเพื่อเพิ่มรายได้คือ ทำเหมือนที่เราทำเท่านั้น (เพียง copy ข้อความ

(____.dubaimlm.com ) นำไป post ตาม web ต่างให้คนเห็นมากๆ ) และที่ง่ายที่สุดคือ ให้ญาติ คนในครอบครัว และ เพื่อน สมัคร เพื่อรับเงิน ได้เงินใช้ฟรี