คีตมวยไทย
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมวยไทย กำลังเป็นที่สนใจเช่นกัน เนื่องจากผู้ออกแบบท่าได้ประยุกต์ลีลามวยไทยเข้ากับจังหวะ ต่างจากบอดี้คอมแบต ตรงที่ใส่ลีลาท่าทางมวยไทยแท้เข้าไท่วงท่าลีลาของมวยไทย เมื่อนำมาประยุกต์กับการเต้นแบบแอโรบิกจะต้องปรับให้เหมาะสม โดดตัดท่าที่ผาดโผนออกไป เราจึงไม่ได้เห็นนักเต้นแอโรบิกวาดลวดลายจระเข้ฟาดหาง ศอกพุ่ง หรือหนุมานถวายแหวน มอญแทงกริช เหมือนในเวทีมวยทั่วไป” วนิดา พันธ์สะอาด วิทยากรแอโรบิกมวยไทย กล่าว
ท่าแอโรบิกมวยไทยจะใช้ หมัด ในท่าตรง งัด ตวัด เสย , ศอก ในท่าตี ตวัด งัด กระทุ้ง คว้างหลัง , เข่า ในท่าเตะตรง และเตะเฉียง และส่วนปลายเท้าที่ส่งไปทั้งด้านหน้าและด้านหลัง โดยเริ่มจากการอุ่นเครื่องฟุตเวิร์ก ก่อนทำแอโรบิกทุกครั้ง
ท่าออกหมัด ศอก และเข่า เมื่อประยุกต์เป็นท่าแอโรบิก จะต้องคำนึกถึงจุดล็อกกล้ามเนื้อ เช่นเหวี่ยงข้อศอกออกไปข้างลำตัว และหยุดค้างไว้สักครู่ เพื่อลดอาการกระตุก กระชาก จากการเหวี่ยงแบบสุดแรง จนทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกได้
“คนส่วนใหญ่ที่เล่นแอโรบิกมวยไทย เป็นผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย เพื่อลดอาการเจ็บปวด บริเวณ หลัง หัวไหล่และขา โดยเฉพาะผู้สูงวัย แต่อาจจะไม่ได้ผล หากต้องการแอโรบิกเพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากต้องทำเป็นประจำ ค่อยเป็นค่อยไป ทำให้เห็นผลช้า เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายชนิดอื่น” วิทยากร ให้ความเห็น
อย่างไรก็ตามการฝึกแอโรบิกอย่างมีประสิทธิภาพ จะต้องทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ความหนักของการออกกำลังกายอยู่ในระดับเหนื่อยปานกลาง หรืออัตราการเต้นของหัวใจสำรองอยู่ที่ 60-80 เปอร์เซ็นต์ ครั้งละ 20-30 นาที
ปด้วย เช่น หมัด ศอก เข่า แตะ ขณะที่บอดี้คอมแบต มีลีลาคล้ายมวยสากล คือใช้หมัดมากกว่า
ความเห็น (5)
อยากให้ทุกคนแข็งแรงค่ะ
ตัวอักษรเล็กมากเลยนะคะคุณครู
เป็นกำลังใจกับการเขียนบันทึกค่ะ
แมนมากขอบอก....ชอบอ๊ะ
คุณครูเก่งมากมีความสามารถหลากหลายดีค่ะ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมวยไทย กำลังเป็นที่สนใจเช่นกัน เนื่องจากผู้ออกแบบท่าได้ประยุกต์ลีลามวยไทยเข้ากับจังหวะ ต่างจากบอดี้คอมแบต ตรงที่ใส่ลีลาท่าทางมวยไทยแท้เข้าไท่วงท่าลีลาของมวยไทย เมื่อนำมาประยุกต์กับการเต้นแบบแอโรบิกจะต้องปรับให้เหมาะสม โดดตัดท่าที่ผาดโผนออกไป เราจึงไม่ได้เห็นนักเต้นแอโรบิกวาดลวดลายจระเข้ฟาดหาง ศอกพุ่ง หรือหนุมานถวายแหวน มอญแทงกริช เหมือนในเวทีมวยทั่วไป” วนิดา พันธ์สะอาด วิทยากรแอโรบิกมวยไทย กล่าว
ท่าแอโรบิกมวยไทยจะใช้ หมัด ในท่าตรง งัด ตวัด เสย , ศอก ในท่าตี ตวัด งัด กระทุ้ง คว้างหลัง , เข่า ในท่าเตะตรง และเตะเฉียง และส่วนปลายเท้าที่ส่งไปทั้งด้านหน้าและด้านหลัง โดยเริ่มจากการอุ่นเครื่องฟุตเวิร์ก ก่อนทำแอโรบิกทุกครั้ง
ท่าออกหมัด ศอก และเข่า เมื่อประยุกต์เป็นท่าแอโรบิก จะต้องคำนึกถึงจุดล็อกกล้ามเนื้อ เช่นเหวี่ยงข้อศอกออกไปข้างลำตัว และหยุดค้างไว้สักครู่ เพื่อลดอาการกระตุก กระชาก จากการเหวี่ยงแบบสุดแรง จนทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกได้
“คนส่วนใหญ่ที่เล่นแอโรบิกมวยไทย เป็นผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย เพื่อลดอาการเจ็บปวด บริเวณ หลัง หัวไหล่และขา โดยเฉพาะผู้สูงวัย แต่อาจจะไม่ได้ผล หากต้องการแอโรบิกเพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากต้องทำเป็นประจำ ค่อยเป็นค่อยไป ทำให้เห็นผลช้า เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายชนิดอื่น” วิทยากร ให้ความเห็น
อย่างไรก็ตามการฝึกแอโรบิกอย่างมีประสิทธิภาพ จะต้องทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ความหนักของการออกกำลังกายอยู่ในระดับเหนื่อยปานกลาง หรืออัตราการเต้นของหัวใจสำรองอยู่ที่ 60-80 เปอร์เซ็นต์ ครั้งละ 20-30 นาที
ปด้วย เช่น หมัด ศอก เข่า แตะ ขณะที่บอดี้คอมแบต มีลีลาคล้ายมวยสากล คือใช้หมัดมากกว่า