นวัตกรรม โรคอ้วน อ้วน อ้วน
โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหินซ้อน อำเภอแก่งคอย จังหวัดสระบุรี
(นายอานนท์ ภาคมาลี นักวิชาการสาธารณสุข ชำนาญการ) 083 - 6878607
โรคอ้วน คืออะไร
โรคอ้วน หมายถึง ความอ้วนที่มากเกินไป มีน้ำหนักตัวที่มากกว่าที่ควรจะเป็น ไม่ใช่อ้วนกำลังดี อ้วนพองามหรืออ้วนกำลังสวย
โรคอ้วน หมายถึง มีเนื้อและไขมันมาก โต อวบ โรคอ้วนหมายถึง สภาวะที่ร่างกายเรามีไขมันสะสมไว้ตามส่วนต่างๆมากเกินไปนั่นเอง
โรคอ้วน หมายถึง ภาวะอ้วนเป็นโรคอย่างหนึ่งซึ่งมีปริมาณไขมันในร่างกายมากปกติ
โรคอ้วน หมายถึง สภาวะที่ร่างกายเรามีเรามีไขมันสะสมไว้ตามส่วนต่างๆมากเกินไป
โรคอ้วน หมายถึง ความอ้วนที่มากเกินไป มีน้ำหนักตัวมากกว่าที่ควรจะเป็น
โรคอ้วน หมายถึง ผู้ที่มีปริมาณไขมันอยู่ในร่างกายมากกว่าเกณฑ์
ความอ้วนตุ้ยนุ้ยมากเกินไปทำให้สาวน้อยหมดสวยไปเยอะและเจ้าความอ้วนนี่ ยังทำให้เป็นความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และอีกสารพัด
โรคอ้วน จะเพิ่มปริมาณผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันอุดตันในเส้นเลือด หลายๆประเทศที่พัฒนาแล้วพยายามรณรงค์ให้ประชาชนตระหนักถึงโรคภัยที่ตามมากับภาวะอ้วน
อ้วนทั้งตัว จะพบว่าผู้ป่วยมีไขมันทั้งร่างกายมากกว่าปกติ รวมทั้งอาจมีไขมันใต้ชั้นอยู่ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งของร่างกายโดยเฉพาะ
อ้วนลงพุง จะพบว่าผู้ป่วยมีไขมันของอวัยวะในช่องท้องมากว่าปกติ รวมทั้งอาจมีไขมันใต้ชั้นผิวหนังบริเวณหน้าท้องเพิ่มขึ้นด้วย บางรายเป็นโรคอ้วนทั้งสองลักษณะแต่พบไม่มากนัก ส่วนใหญ่จะเป็นแค่ลักษณะใดลักษณะหนึ่งเท่านั้น
ความอ้วนเกิดจากอะไร แบ่งแบบง่ายๆได้ 3 ข้อ
1. ความอ้วนที่เกิดจากสาเหตุภายนอก เนื่องมาจากตามใจปากมากเกินไป กินมากเกินความต้องการของร่างกายอาหาที่กิน ประเภท เนื้อสัตว์ ไขมัน หรือแป้งสิ่งเหล่านี้จะถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกาย ถ้ามีมากเกินไปก็จะกลายเป็นไขมันที่พอกพูนตามส่วนต่างๆของร่างกาย ส่วนมากเกิดขึ้นเพราะพฤติกรรมการกินอยู่ไม่สมดุล นั่นคือรับประทานอาหารเข้าไปมาก ขณะที่มีกิจประจำวันน้อย ทำให้พลังงานที่ได้รับจากอาหารสะสมอยู่ในตัว
2. ความอ้วนที่มาจากสาเหตุภายใน พบได้จากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เช่นต่อมใต้สมอง ต่อมไทลอยด์ ทำให้มีไขมันบริเวณต้นแขน ต้นขา และหน้าท้อง
3. อ้วนเพราะกรรมพันธุ์
สาเหตุของความอ้วน
- กรรมพันธุ์ ถ้าพ่อและแม่อ้วนทั้งสองคนลูกจะมีโอกาสอ้วนร้อยละ 80 ถ้าพ่อแม่อ้วนคนใดคนหนึ่งลูกมีโอกาสอ้วน ร้อยละ 40
- นิสัยในการชอบรับประทานอาหาร กินจุบกินจิบไม่เป็นเวลาก็ทำให้อ้วนได้
- ขาดการออกกำลังกาย นั่งๆนอนๆโดยไม่ยืดเส้นยืดสาย
- จิตใจและอารมณ์ เพื่อดับความโกรธ ความคับแค้นใจ กังวลใจหรือดีใจ
- ความไม่สมดุลระหว่างความรู้สึกอิ่มกับความหิวหรือความอยากอาหาร กินจุ
- เพศ เพศหญิงมีโอกาส มากกว่าเพศชาย บำรุงครรภ์ และหลังคลอดบุตร
- อายุ คนที่มีอายุมากมีโอกาสอ้วนทั้งชาย และหญิง เนื่องจากใช้พลังงานน้อย
- ขบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกาย อัตราการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในร่างกาย คืออัตราความสามารถในการใช้พลังงานของร่างกาย
- ยา ผู้ป่วยบางโรคจะได้รับฮอร์โมน เช่นยาคุมกำเนิดที่ฉีดและกิน
ผลจากความอ้วน
1. ความสุขจากการกิน ร่วมกับภาวะอื่นๆที่ส่งผลให้คนเราอ้วน สักพักจะก่อความทุกข์อย่างหลากหลาย โดยเฉพาะที่มีผลร้ายต่อสุขภาพ คนอ้วนส่วนใหญ่มักเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
2. ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง มักมีความเครียด หงุดหงิด โมโหง่าย
โรคที่พบบ่อยในคนอ้วน
- ภาวะไขมันในเลือดสูง ความผิดปกติในระบบต่างๆ
- ความดันโลหิตสูง ภาวะเลือดในสองแตก
- โรคหัวใจหลอดเลือด ทำให้หัวใจขาดเลือด หลอดเลือดตีบหรืออุดตัน หัวใจวาย
- โรคเบาหวาน ทำให้เกิดแผลเรื้อรัง บางทีเป็นแผลกดทับ
- โรคข้อกระดูกเสื่อม โดยเฉพาะเข่า และข้อเท้าเนื่องจากจะต้องรับน้ำหนักตัวมากเกินพิกัด
- โรคระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากมีการเลื่อนไหวน้อย
- โรคมะเร็งบางชนิด มะเร็งลำไส้ใหญ่ ปัญหาสุขภาพอื่นๆ
ผลต่อบุคลิกภาพ ความสวยงาม การยอมรับของสังคม คนที่อ้วนมากๆจะถูกมองว่ารับประทานเก่ง ไม่สนใจดูแลตนเองอาจถูกล้อเลียนได้บ่อย
ลดความอ้วนที่ถูกต้อง คือ
- การควบคุมการรับประทานอาหาร ลดปริมาณอาหารและการเลือกชนิดของอาหารให้เหมาะสม
- การออกกำลังกาย ตามความเหมาะสมของร่างกาย ในการออกกำลังกายที่จะให้ผลในการเผาผลาญพลังงานจากร่างกาย การควบคุมน้ำหนักตัวให้สม่ำเสมอ ไม่เพิ่มหรือลดจนเร็วเกินไป
- การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสม การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และโทษของอาหารแต่ละชนิด โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีแป้ง ไขมัน และน้ำตาล ต่ำนั่นเอง ไม่ใช่วิธีการอดอาหารอย่างที่เข้าใจ
หลักปฏิบัติในการลดน้ำหนัก
- ตรวจสุขภาพ ชั่งน้ำหนักตนเองและนำไปเทียบกับน้ำหนักที่ควรเป็นว่าเหมาะสม
- ความตั้งใจ ระยะเวลาที่ลดน้ำหนัก อย่างจริงจัง ต้องการให้น้ำหนักลดไปเรื่อยๆ
- การเลือกรับประทานอาหาร จะต้องเลือกให้เหมาะสมกับผู้บริโภคห้ามดื่มน้ำอัดลม น้ำหวานใส่ขวด ของมึนเมาทุกชนิด
- การออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารเพราะจะช่วยเผาผลาญพลังงานบางส่วน
ข้อเสนอแนะ
1. โรคอ้วน ล้วนนำมาแต่ปัญหาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ เราจะต้องควบคุม
2.อ้วนขึ้นเรื่อยๆเนื่องจากจะเป็น วัฏจักร คือ อ้วนแล้วออกกำลังกายลดลง
3.ความอ้วนเป็นปัญหาต่อสุขภาพที่ตามมา ทำให้ยิ่งอ้วนขึ้นทุกๆที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ เราควรป้องกัน
4.ใส่ใจในอาหารที่กิน ปรับพฤติกรรม บริโภคอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อจะได้ไม่เป็นภาระแก่ตัวเองและญาติในวันข้างหน้า
