อาหารทำให้ผิวสวย ตับทุกชนิดบำรุงโลหิต ซึ่งเป็นอาหารช่วยหล่อเลี้ยงเส้นผม ถ้าโลหิตไปเลี้ยงเส้นผมพอ ผมก็จะดำเป็นมันสวย งาดำบดให้ละเอียด ผสมอาหารรับประทาน ช่วยให้ผมดำ ปลาเล็กปลาน้อย ถ้าทอดกรอบรับประทานได้ทั้งตัว จะให้แคลอรี่และแร่ธาตุแก่เส้นผม ลำใยแห้งมีธาตุเหล็กบำรุงโลหิต ป้องกันเส้นผมหงอกขาวและผมร่วง บรอคเคอรี่ เป็นผักสีเขียวบำรุงโลหิตมีประโยชน์ต่อเส้นผม  ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินให้รสหวานตามธรรมชาติ มีพิกเม้นต์ของสีที่ช่วยให้ผมดำ ข้าวซ้อมมือมีประโยชน์สำหรับเส้นผม ถ้ารับประทานประจำ จะช่วยบำรุงเส้นผมได้ดีมาก