ช่วงที่ผ่านมาไม่ค่อยได้อยู่บ้านเลยครับ   เม.ย-พค.54 ชีพจรลงเท้า ไปต่างจังหวัด สวนหย่อมหน้าบ้านหญ้าสูง ต้นไม้ไม่ได้แต่ง รกมากแทบไม่เหลือความเป็นสวน จนกระทั่ง  9 พ.ค. 54 กลับมาลุยตัดหญ้าตั้งแต่ 05.30 - 19.00 น. ภายในวันเดียวงานเสร็จเรียบร้อย หลังจากนั้นอีก 5 วันปวดหลังปวดเอวอยู่ประมาณ 45 วัน ไม่คุ้มเลย วันหลังจะไม่ทำงานแบบนี้อีกแล้ว(สมควรเข็ด) ทำไปเรื่อยๆดีกว่า แม้จะไหวก็ต้องพัก เพราะหักโหมแล้วผลตามมารุนแรงมาก ไม่คุ้มค่าเลย สู้ทำไปเรื่อยๆ เป็นช่วงๆ เสร็จเป็นหย่อมๆ ดีกว่าเสร็จหมดแต่ระบมไปทั้งตัว

       ใครที่เกิดอาการเจ็บเอวปวดหลัง หลังจากออกแรง อย่าตกใจครับ เกิดจากการที่กล้ามเนื้อไม่คลายตัว เมื่อใช้งานหนักๆ กล้ามเนื้อจะเครียดและส่งผลไปที่กล้ามเนื้อ เอ็นและกระดูก ถ้าไปหาหมอ เขาให้ยาคลายกล้ามเนื้อมากิน ถ้ากินยาคลายกล้ามเนื้อบ่อยๆจะกระทบกับกระเพาะอย่างรุนแรง  เป็นโรคกระเพาะอักเสบรักษายากกว่าอีกครับ แล้วทรมานกว่าด้วย จะกินอะไรต้องพินิจพิเคราะห์ให้ดี ไม่งั้นปวดกระเพาะเรื้อรัง   บางคนพอปวดเมื่อยก็เข้านวดแผนโบราณ ก็เสียตังค์เปล่าครับ เพราะหมอนวดให้จะไม่มีทางหายหรอกครับ เพราะเป็นแค่การคลายกล้ามเนื้อ ที่ดีที่สุดคือพักการใช้กล้ามเนื้อชั่วคราว แล้วมันจะผ่อนคลายและหายไปเอง  เหตุการณ์ ทั้งหมดที่เล่ามานี่ผมพบมาด้วยตนเองทั้งหมดแล้วครับ สังเกตดูถ้าทำงานหนักวันเสาร์-อาทิตย์   ครั้นวันพุธ-พฤหัส  คือหลังจากวันทำงานหนักประมาณ 3-5 วัน จะปวดหลัง ปวดแขน ปวดขา (ไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่ง หรืออาจหลายอย่างพร้อมกัน)

        พอปวด ไปหาหมอก็จะโดนยาคลายกล้ามเนื้อ ถ้าไปนวดแผนโบราณ 2 ช.ม.ก็ 300 บาท  + ทิปอีก 100 บาท รวม 400 บาท  ก็ไม่ใช่หายทันที  ถ้าผ่านช่วง3-5 วันนี้ไปได้ก็จะไม่เป็นไร  ดังนั้นการทำงานหนัก บ่อยๆ และต่อเนื่อง ร่างกายก็จะคลายตัวและยืดหยุ่นไปเอง แต่ถ้านานๆ ที อย่าหักโหมเด็ดขาด  เหมือนกับการวิ่งออกกำลังกายไงครับ  ไม่เคยซ้อมมาก่อน อยู่ๆ วิ่งแบบ 100 เมตร เลย รับรองกล้ามเนื้อฉีก ทำให้เจ็บและเข็ดไปนาน  แต่ถ้าค่อยๆ ซ้อมมาก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณและคุณภาพขึ้นวันละนิด  ผลลัพธ์ก็จะดีเอง  ทำงานก็เช่นเดียวกัน อยู่ๆ ไปยกของหนักไม่ได้ครับ ต้องวอร์มเพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อก่อน  การทำงานหนักก็ควรจะเหมือนการออกกำลังกายคือก่อนลงมือต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน เป็นการวอร์มไงครับ แล้วก็ทำบ่อยๆ เหมือนการซ้อมไงครับ  ไม่แนะนำให้นานๆ ทำทีนึง แล้วก็หักโหมจนเสร็จ

       ลองใช้วิธีที่ผมว่า รับรองอาการปวดหลัง ปวดเอว จะไม่มาเยือนอีกเลย หรือถ้าเผลอไป ก็ไม่ต้องจ่ายค่ายาค่านวด เพราะพัก แล้วจะหายเอง