เอาเต่าเป็นครู เป็นอาจารย์ของเรา

กระดองเต่ามี 6 รู คือ ศรีษะ 1 ขา 4 หาง 1

ในเวลาที่ไม่มีอันตราย เต่าจะเดินไปเรื่อยๆ

แต่เมื่อมีอันตรายเกิดขึ้น

เต่าจะรีบหดตัวอยู่นกระดอง

จนกว่าจะรู้สึกตัวว่าปลอดภัย

จึงค่อยๆโผล่หัวออกมาดูว่าปลอดภัยหรือยัง

แล้วจึงโผล่ขาและหางออกมาเดินช้าๆเรื่อยๆ ต่อไป...

.....

การปฏิบัติของเรา ก็ควรเอาอย่างเต่า

เพราะเราก็มีทวารทั้ง 6 คือ ตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ

เมื่อมีอะไรมากระทบแล้วยินดียินร้าย

ก็ให้รีบหดเข้าไป อยู่กับลมหายใจเข้าออก

ลมหายใจเข้า ไม่ต้องคิดไปตามอารมณ์

แต่ให้หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ สบายๆ

จนใจสงบ ใจสบาย แล้วค่อยๆ คิด อย่างมีสติปัญญา

โดยเอาเต่าเป็นครู เป็นอาจารย์ของเรา....

........

จากหนังสือ ทำใจเป็นธรรม ของพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก