โอ๊ย โอ๊ย ... นี่ไม่ใช่เพลงแต่มันคือ อาการ

 

สวัสดีค่ะ ชุมชนแห่งการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ชาว gtk วันนี้ อโรคยากับ j มีอาการหนึ่งมาเล่าให้ฟังค่ะ ไม่ใช่โรคติดต่อหรอกค่ะ แต่เป็นโรคที่เป็นต่อเนื่องกันยาวนานในคนๆ เดียว นั่นคือ อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย นั่นเอง

อาการปวดหลัง คนส่วนใหญ่เกิดจากการยกของผิดท่า น้ำหนักตัวมากเกินไป เคลื่อนไหวผิดท่า ผิดจังหวะ ทำกิจกรรมต่างๆ ผิดพลาดซึ่งมีผลต่อระบบข้อ เอ็น และกระดูก  ทั้งนี้รวมไปถึงการประสบอุบัติเหตุด้วยเช่นกัน

                   

ส่วนใหญ่แล้วจะเริ่มจากอาการปวดเพียงเล็กน้อย และต่อเนื่องเป็นประจำเรื้อรังในตำแหน่งเดิม กล้ามเนื้อประกอบด้วยเซลล์สิ่งมีชีวิต หากเราใช้กล้ามเนื้อผิดท่าเป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดเกร็งตัว เลือดไม่สามารถไหลเวียนเลี้ยงร่างกายบริเวณข้างเคียงได้อย่างสะดวก ฉะนั้นหากกล้ามเนื้อหดเกร็งเป็นเวลานานๆ จะทำให้ขาดเลือด ขาดสารอาหาร และขาดออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ ส่งผลให้เซลล์บางจำนวนตายลง และปล่อยสารที่ก่ออาการอักเสบขึ้นมา ท้ายที่สุด เส้นประสาทจะรับรู้ส่งผลมายังสมองให้เรารู้ตัวแล้วว่า อ้อ ... เรามีความเจ็บปวดเกิดขึ้นแล้ว นั่นเอง

วิธีการแก้ไขก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป แพทย์แนะนำให้สำหรับผู้ที่นั่งนานๆ ในท่าเดิมให้เปลี่ยนอิริยาบถ และวิธีที่ดีคือการออกกำลังกายเพื่อให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างเพียงพอ และเกิดการไหลเวียนเลือดอย่างสะดวก

               

กระเป๋าถือ กระเป๋าสะพายผู้หญิงก็เช่นกันค่ะ เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ไหลไม่เท่ากัน  หากบรรจุของทุกอย่างลงไปในนั้น จริงๆ แล้วแพทย์แนะนำว่า กระเป๋าถือไม่ควรมีน้ำหนักมากเกิน 2 กิโลกรัม

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายไม่ยอมหายสักที มีทางเลือกแนะนำสำหรับวิตามินและอาหารเสริมดังนี้ค่ะ

วิตามินบี สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นน้ำมันปลาจะช่วยลดอาการปวด
โอเมก้า 6 ช่วยลดการอักเสบ
วิตามิน แร่ธาตุดังกล่าวมีอยู่ในอาหารจำพวก ปลาแซลมอน และปลาแมคเคอเรล ถั่ว เมล็ดพืช น้ำผลไม้คั้นสด

รู้เช่นนี้แล้ว เราหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น เพื่อลดการร้อง โอ๊ย โอ๊ย .... กันดีกว่ามั๊ยคะ ?

Designed by Wachi. Bowornki.