สูตรแห่งความสุข ... ตำราชีวิตประจำวัน


“สูตรแห่งชีวิตประจำวัน” ที่ควรจะเผยแพร่ให้คนที่เรารัก, ห่วงใยและต้องการให้พวกเขามีความสุขทั้งกายและใจ   สูตรที่ว่านี้มีง่ายๆ อย่างนี้

1. ดื่มน้ำให้มาก
2. กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยง
    เหมือนเจ้าชาย และเมื่อถึงอาหารเย็นให้วาดภาพว่า
    ตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า,
    และกลางๆ ตอนเที่ยงและตกเย็น แล้วทำตัวเป็นยาจก,
                       ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
3. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
4. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E นั้นคือ energy พลังงาน, enthmsiasm กระตือรือร้น,
    empathy เอาใจเขามาใส่ใจเราให้มากๆ
5. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
6. เล่นเกมสนุกๆเสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย
7. อ่านหนังสือให้มากขึ้น ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
8. นั่งเงียบๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
9. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
10. เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก ไม่ต้องเครียด
     กับมัน วันไหนไม่ได้เดินก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
11. ระหว่างเดิน อย่าลืมยิ้ม

นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ หากทำเป็นกิจวัตร ชีวิตจะแจ่มใส  แต่อย่าทำให้ตัวเอง เครียดด้วยการรู้สึกผิดหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้ พรุ่งนี้ทำก็ได้  แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการผัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน