สรุป

เนื้อหา

กินอย่างชีวจิต...อย่างง่ายๆๆดังนี้

1.  กินข้าวกล้อง  ข้าวแดงหรือข้าวซ้อมมือ

2.  กินผักสดและผักปรุงสุกอย่างละครึ่ง

3.  กินโปรตีนจากพืช

4.  อาหารเบ็ดเตล็ด