ดื่มหนักเป็นสาเหตุมะเร็ง3-10%[EN]

สำนักข่าวรอยเตอร์ตีพิมพ์เรื่อง 'Study shows Europe's alcohol-linked cancer burden' , ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

• [ burden ] > [ เบ๊อ - เดิ่น ] > http://www.thefreedictionary.com/burden > noun = ภาระ สัมภาระ (ที่ต้องขนหรือแบกไป)

ทีมวิจัยจากสถาบันโภชนาการมนุษย์ เยอรมนี ทำการวิเคราะห์กลุ่มตัวอย่างมะเร็งอายุ 35-70 ปี 363,988 รายจาก 8 ประเทศในยุโรป (ตีพิมพ์ใน BMJ) พบว่า การดื่ม (แอลกอฮอล์) หนักเป็นสาเหตุของมะเร็งในผู้ชาย 10%, และในผู้หญิง 3%

.

สำนักวิจัยมะเร็งนานาชาติ (IARC) รายงานว่า แอลกอฮอล์เพิ่มเสี่ยงมะเร็งตับ-เต้านม-ลำไส้ใหญ่-ทางเดินอาหารส่วนบน เช่น ช่องปาก ลำคอ หลอดอาหาร ฯลฯ

.

ผู้เชี่ยวชาญประมาณการณ์จากสถิติมะเร็งในสหรัฐฯ, จีน และอังกฤษ (UK) ว่า คนเราจะป้องกันมะเร็งได้ประมาณ 1/3 ถ้าทำ 3 อย่างดังนี้

.

(1). กินอาหารสุขภาพ + ไม่กินมากจนน้ำหนักเกิน-อ้วน

.

(2). ไม่ดื่มหนัก

• ขนาดที่นับเป็นขีดจำกัดในผู้หญิงฝรั่ง (ตะวันตก) ซึ่งมีขนาดใกล้เคียงกับผู้ชายเอเชีย = แอลกอฮอล์ 12 กรัม/วัน = ไวน์แบบไม่เข้มข้น 125 มิลลิลิตร (ถ้วยตวงข้าวสารไทยประมาณ 160 มิลลิลิตร) = เบียร์แบบไม่เข้มข้น 325 มิลลิลิตร / 1 กระป๋องเล็ก = เบียร์ไทยซึ่งมีแอลกอฮอล์ค่อนข้างสูง 1/2 กระป๋องเล็ก
• ขีดจำกัดในผู้หญิงไทย = 1/2 ของขนาดข้างต้น

(3). ออกแรง-ออกกำลังมากขึ้น (ทำเป็นช่วงๆ แล้วนำเวลามารวมกัน 30 นาที/วันก็ได้) + ไม่นั่งนิ่งนานๆ (เกิน 1-2 ชั่วโมง)

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

 > [ Twitter ]                             

• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 8 เมษายน 2554.
• ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.