นอนพอดีช่วยลดน้ำหนัก [EN]

นักข่าว BBC ตีพิมพ์เรื่อง 'Sleep patterns affect weight loss' = , ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ 

การศึกษาทำในกลุ่มตัวอย่างคนอ้วน 472 คน ติดตามไป 6 เดือน (ตีพิมพ์ใน International J Obesity) พบว่า ระดับความเครียดที่น้อยลงส่งผลเพิ่มโอกาสลดความอ้วนสำเร็จ

ปัจจัยที่ทำให้ลดความอ้วนสำเร็จจากการศึกษานี้มี 3 ข้อได้แก่ 'eat less, move more and sleep well' = "ลดกิน เพิ่มออกกำลัง นอนให้พอดี"
.
คนที่ลดความอ้วนสำเร็จมีแนวโน้มจะกินน้อยลง 500 แคลอรี/วัน = ลดข้าว 6 ทัพพี/วัน = ลดขนมปัง 6 แผ่น/วัน (ข้าว 1 ทัพพีเล็กแบนๆ = ขนมปัง 1 แผ่น = 80 แคลอรี)
.
อ.ดร.นีล สแตนเลย์จากสมาคมนอนหลับ (วิทยาศาสตร์ว่าด้วยการนอนหลับ - ไม่ใช่สมาคมขี้เซา) อังกฤษ (UK) กล่าวว่า เดิมเรากล่าวแต่มนตรา หรือคำขวัญที่ว่า 'eat less move more mantra' = "ลดกิน-เพิ่มออกกำลัง"
.
ตอนนี้คงต้องเพิ่มมนตราอีกข้อคือ 'sleep well' = นอนหลับสนิทให้พอดีด้วย
  • [ mantra ] > [ มั้น - ถร่า ] หรือ [ แม้น - ถร่า ] > http://www.thefreedictionary.com/mantra > noun = มนตร์ มนตรา คาถา อาคม คำขวัญ คำขลัง
  • คำนี้มาจากภาษาสันสกฤต
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

 > [ Twitter ]                             

  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 4 เมษายน 2554.
  • ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บ้านสุขภาพ



ความเห็น (0)

หมายเลขบันทึก

434239

เขียน

05 Apr 2011 @ 17:29
()

แก้ไข

12 Feb 2012 @ 18:57
()

สัญญาอนุญาต

ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน
อ่าน: คลิก