รู้จักจิตเท่ากับรู้จักตนเอง
การฝึกจิตทำได้ ๒ อย่าง คือ ๑.แบบสมถ ๒.แบบวิปัสสนา
สมถ.คือการกำหนดหรือเพ่งดูสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพียงอย่างเดียวเพื่อให้เกิดสมาธิเช่น. หายใจเข้ากำหนดว่าพุทธ หายใจออกกำหนดว่าโธ
วิปัสสนา.คือการกำหนดรู้ ตามที่จิตสัมผัสได้หรือรับรู้ได้ เช่น. หายใจเข้าจิตรับรู้ว่าหายใจเข้ากำหนดว่า เข้าหนอ หายใจออกจิตรับรู้ได้ว่าหายใจออกกำหนดว่า ออกหนอ เมื่อเกิดความคิดขึ้นในใจจิตรับรู้ได้ว่ากำลังคิดกำหนดว่า คิดหนอ เมื่อเกิดความโกรธจิตรับรู้ได้ว่ากำลังโกรธกำหนดว่า โกรธหนอ รู้สึกอย่างไรกำหนด อย่างนั้น เมือจิตเกิดสมาธิจิตจะนิ่งไม่สาดส่ายไปไหนให้กำหนดว่า นิ่งหนอ จนกว่าจิตจะรับรู้สิ่งใดสิ่งหนึ่งอีกก็ให้กำหนดไปตามที่จิตรับรู้นั้น
