ออกกำลังกาย วินัยที่เราต้องทำเพื่อตัวเอง
เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ภาควิชาพยาธิวิทยาของเรามีกิจกรรมการวัดสมรรถภาพร่างกาย ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เราทำต่อเนื่องกันมาเกือบทุกปี มาปีนี้เราไม่มีแรงบีบมือ หรือกำลังมือ กำลังเหยียดขา แต่ยังคงมีวัดความอ่อนตัว ความจุปอด วัดสมรรถภาพการใช้ออกซิเจนขณะออกกำลังกาย แล้วก็มีเครื่องชั่งน้ำหนักแบบใหม่ ที่เป็นเครื่องวัดไขมันและองค์ประกอบในร่างกาย (Professionals Scales) ด้วย เครื่องจะ
ผลที่พิมพ์ออกมามีรายละเอียดน่าประทับใจทีเดียวค่ะ กรรมการบอกว่าจะได้ผลสัปดาห์นี้ ไว้จะเอามาลงให้ดูประกอบด้วย เท่าที่ถามกันตัวต่อตัวหลายๆคนก็พบว่า พวกเราซึ่งถือว่าอยู่ในวัยผู้ใหญ่ที่อายุ 30-40 กันแล้วนั้น ต่างก็มีไขมันเกินกันทั้งนั้น แม้ว่าหลายๆคนจะมีดรรชนีมวลกายไม่เกินค่าปกติก็ตาม ได้รับคำแนะนำว่าไม่ต้องอดอาหาร แต่ต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น และไม่ใช่ออกกำลังกายแบบหนักมากด้วย แต่ให้เดินเร็วให้ได้ต่อเนื่องกัน 30-40 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-4 วัน
พอรู้ผลแต่ละครั้ง ก็จะทำให้เราตั้งใจว่าจะต้องดูแลสุขภาพพื้นฐานของตัวเองให้ดีขึ้น การออกกำลังกายที่ทำอยู่เป็นประจำก็ยังถือว่าน้อยไป ต้องเพิ่มปริมาณและเวลาให้มากขึ้น อาจจะต้องลดการกินลงบ้างด้วย นึกได้ว่า นี่คือวินัยที่เราต้องทำเพื่อตัวเราเอง เพราะอะไรๆก็ขึ้นอยู่กับตัวเรานี่เอง และเรื่องนี้เป็นสิ่งที่เราควรทำเพื่อตัวเองเป็นอย่างยิ่งหากต้องการให้ชีวิตมีคุณภาพ เรื่องอื่นๆนอกกายทั้งหลายได้มามากแค่ไหนก็ไม่มีประโยชน์ หากสุขภาพร่างกายไม่สมบูรณ์แข็งแรง เป็นข้อคิดที่เก็บมาฝากกัลยาณมิตรทุกท่านที่แวะมาอ่านด้วยค่ะ
ความเห็น (2)
สวัสดีค่ะ
- มาเติมความรู้ดีๆค่ะ
- เรื่องอื่นๆนอกกายทั้งหลายได้มามากแค่ไหนก็ไม่มีประโยชน์ หากสุขภาพร่างกายไม่สมบูรณ์แข็งแรง
- เป็นข้อคิดที่ดีมากค่ะ
สวัสดีคะอ.โอ๋ มาร่วมสร้างเสริมสุขภาพด้วยคะ ออกกำลังกาย