วันเราใช้สายตาในการเพ่งงานหลายๆชั่วโมง ซึ่งการใช้สายตาอย่างมากมายนี่เองที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการล้า ปวดเมื่อยสายตา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าวิธีบรรเทาอาการเพลียตา (ด้านล่าง) นั้นช่วยให้การมองของคุณดีขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกต่างหากด้วย
เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)
มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล ๆ
จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้
วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต
เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ
หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง
ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ
การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)
ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการ กดลงบริเวณลูกตา) ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อ
บังแสงสว่าง หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ
เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น จะรู้สึกดีขึ้น
ที่มา นิตยสาร ขวัญเรือน
