ในการที่จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายนั้น ต้องเริ่มจากการทำความเข้าใจกับตัวเองว่า การผ่อนคลายคือธรรมชาติของการดำรงอยู่ คนที่มีความเครียดก็เหมือนรถแข่งที่ดึงเบรกไว้ ลองจินตนาการดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นในระบบร่างกายของเราบ้าง
2. คิดถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจ และจัดลำดับขั้นสิ่งเหล่านั้นด้วยการ โต้ตอบทางความคิดและหาทางออก
3. ให้เรานึกถึงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข
4. สุดท้ายก็นอนลงและสูดหายใจเข้าลึกๆ ในการหายใจเข้าแต่ละครั้งท้องของคุณจะต้องพองขึ้นและเมื่อหายใจออกท้องจะแฟบลง แล้วก็หลับตาลง
5. ทำตัวเองให้มีความรู้สึกว่าจมตัวลงไป รู้สึกให้เหมือนว่าคุณกำลังจมลงไปในพื้น จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าทุกสิ่งข้ามผ่านตัวคุณไป
6. ทำให้ตัวเองรู้สึกว่าได้ผ่อนคลายและมีการหายใจออกที่สงบลง ทำอย่างนี้สัก5 นาที
7. ครั้งแรกคุณทำสิ่งนี้ด้วยเวลาที่พอสมควร และค่อยๆลืมตาขึ้นมา
สำคัญอยู่ที่การใช้ชีวิตประจำวัน
2. ออกกำลังกายบ้าง
3. ทานอาหารสด ใหม่และดีต่อสุขภาพ
4. ฟังเพลงหรือลองใช้ความคิดสร้างสรรค์
5. ให้เวลาอยู่กับชีวิตประจำวันของตัวเอง
6. ปรับเปลี่ยนให้เป็นกิจวัตร ประจำ สม่ำเสมอ ในเวลาและสถานที่ที่เจาะจง
7. ฝึกฝนเคล็ดลับนี้ตอนที่ท้องว่างหรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง
8. ถ้าจะให้ดี ควรทำวันละ 2 ครั้ง (เช้าและเย็น)
เป็นวิธีที่ช่วยได้เหมือนกันค่ะ ขอบคุณค่ะ