ร่วมประชุมวิชาการ จิตเวชเด็กและวัยรุ่น ครั้งที่ 12 :Work shop How to raise ประชุมวิชาการ จิตเวชเด็กและวัยรุ่น ครั้งที่ 12 :Work shop5 How to raise self-esteem

self-esteem สามารถพัฒนาได้ถึงผู้ใหญ่

วิทยากร ศ.พญ. นงพงา สิ้มสุวรรณ รศ.พญ. สุวรรณี พุทธศรี

ผู้เข้าร่วมประชุม 50+ท่าน

บรรยากาศการเรียนรู้

เป็นการเรียนรู้จากการร่วมกิจกรรมต่างๆ ทั้งบรรยาย กิจกรรมกลุ่ม

เนื้อหา

Self- esteem เป็นการตัดสินใจที่มีต่อตัวเราเอง เป็นคุณค่าภายใน คุณค่าแท้เช่นความดี นิสัยใจคอ

ไม่ใช่คุณค่าภายนอก คุณค่าเทียม หน้าตาดี ผิวสวย

ประโยชน์ของการมี Self-esteem สูง

ทำให้จิตใจมีพลัง มีความฉลาด ทำอะไรจะประสบผลสำเร็จ

อารมณ์ดี มั่นคง ปรับตัวง่าย เข้ากับคนอื่นง่าย มีความสุขกับตัวเอง

การสร้าง Self-esteem สามารถสร้างได้จากชีวิตธรรมดาๆทุกๆวัน

1. ค้นหาสิ่งดีๆในตนเอง คุณลักษณะที่ดี นิสัยที่ดีงาม จิตใจที่ดีงาม

2. ฝึกคิดเชิงบวก

3. อย่าคิดลบ จะติดเป็นนิสัย

4. คิดวิธีแสดงความรักกับตนเอง ซื้อดอกไม้ ให้อภัย อยู่เงียบๆ นอนให้พอ ออกกำลังกาย ทำสมาธิ วิปัสสนา

5. ขอบคุณสรรพสิ่ง รอบตัวแม้สิ่งธรรมดา

6. ชื่นชมสิ่งต่างๆรอบตัว

7. ยอมรับความเป็นจริงเกี่ยวกับตนเอง ทั้งแง่บวกและลบ ไม่มีมนุษย์สมบูรณ์แบบแม้แต่คนเดียวในโลก จงมีอิสสระที่จะโง่งมบ้าง ยอมรับข้อบกพร่องของตนเอง

8. ตอบสนองความปรารถนาด้วยตนเอง

      8.1 ความรัก รักตนเอง รักคนอื่น มีคนรักเรา

      8.2 การยอมรับ .... ดีพอ

      8.3 อิสระ (ทั้ง5) ที่จะ คิด รู้สึก แสดงออก เสี่ยง ทำ

      8.4 ความเอาใจใส่ .....ความสนใจ

      8.5 เป็นพวกเดียวกัน......ไม่รู้สึกเป็นส่วนเกิน

      8.6 รู้สึกสำคัญ..............มีความหมาย ความภูมิใจ

      8.7 ความมั่นคง ปลอดภัย .........ไม่ต้องกลัว

      8.8 ความเชื่อมโยง............ไม่โดดเดียว

      8.9 ความใกล้ชิดสนิทสนม.........อบอุ่นใจ

      8.10 เติบโตพัฒนา ......เรียนต่อ อบรม เพิ่มคุณค่าตนเอง

 

[นาย เอกราช แก้วเขียว]

เมื่อเราคิดบวก คิดดี ก็มักจะมีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นกับชีวิต และคนที่อยู่รอบข้างเขารับรู้ และสัมผัสได้