เป็นที่ทราบกัน ดีว่า ยังไม่มีวิธีทำให้ผู้ใหญ่ตัวสูงขึ้นได้, อย่างไรก็ตาม... การออกกำลังให้แผ่นหลังดูดี ไม่โค้งงองุ้ม หรือดูเตี้ยทรุดต่ำลงเกินวัยพอจะทำกันได้
อาจารย์ Apirani นำเสนอวิธีออกกำลังและยืดเหยียดหลังง่ายๆ แบบสบายๆ ใน 'YouTube', ผู้เขียนขอแนะนำให้ลองฝึกตามภาพนี้ (จะเลือกเฉพาะท่าที่ชอบก็ได้) เพื่อให้แผ่นหลังดูดี
...
ท่าที่น่าสนใจ มากๆ ในตอนนี้ คือ ท่าโหนบาร์เดี่ยว ซึ่งแม้แต่โหนไว้เฉยๆ ก็ยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นได้หลายส่วนทีเดียว (ขอนานหน่อย คือ 20 วินาทีขึ้นไป และไม่กลั้นหายใจ จึงจะได้ผลดีเต็มที่)
อีกท่าหนึ่ง คือ ท่าซูเปอร์แมนหรือท่าเด็กเล็กแอ่นหลัง ท่านี้ทำให้กล้ามเนื้อโครงสร้างที่พยุงกระดูกสันหลังด้านหลังแข็งแรง ป้องกันอาการปวดเมื่อย-ปวดหลังได้ดี
...
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
...