ผมอยากจะเตือนคนรุ่นหนุ่มสาว อย่าคิดว่าร่างกายจะฟิตเท่าผม เพราะทำงานหนักแต่ไม่มีเวลาพักผ่อน หรืออกกำลังกาย ส่วนใหญ่ก็กินเหล้า สูบบุหรี่ด้วย ก็เตรียมตัวหาหมอบ่อย ๆ ตอนที่ท่านอายุ 50 ได้ และอาจจะตายตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 65

ดังนั้น ผมจึงขอแนะนำให้ท่านเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งจะต้องทำ :

  • มีวินัย
  • ค่อย ๆ ทำ
  • ค่อย ๆ ฝึก
  • แต่ต้องทำจนเป็นนิสัย หาจุดที่พอดีกับชีวิต เช่น
    • เวลาที่เหมาะสม - เช้าหรือค่ำ
    • สถานที่ – ใน Gym หรือที่บ้านหรือที่สวนสาธารณะ
  • ลงมือทำเดี๋ยวนี้
     

                                                            จีระ หงส์ลดารมภ์