ติดต่อ

  ติดต่อ

เทคนิคบริหารตาของผู้ทำงานกับคอมพิวเตอร์

1. การกระพริบตา
          กระพริบตาบ่อยๆ เพื่อให้น้ำตาหล่อเลี้ยงได้ทั่วตา ช่วยลดการระคายเคืองตาได้

2. การใช้ฝ่ามือกดตาเบาๆ
          เพื่อพักสายตาจากแสงสว่างใดๆ ให้วางฝ่ามือบนเปลือกตาที่ปิดสนิท กดเบาๆ เป็นเวลา 1 นาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง จนรู้สึกสบายขึ้น

3. การมองไกล
          เพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตา ที่ใช้ในการปรับโฟกัสของเลนส์ตา ให้มองไกลไปจากจอคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 6 เมตร แล้วกลับมามองที่จอฯ ทำซ้ำ 3 ครั้ง

4. การกลอกตาเป็นวงกลม
          เพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตาที่ใช้ในการกรอกตาไปมา ให้มองไปรอบๆ กว้างๆ ตามเข็มนาฬิกา 3 รอบ และทวนเข็มนาฬิกาอีก 3 รอบ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 36281, เขียน: , แก้ไข, , สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, อ่าน: คลิก

  คำสำคัญ (keywords): นักศึกษา

ความเห็น (0)