วิธีทำให้อายุยืน สุขภาพดีและได้เพื่อน สังคม

วิธีทำให้ อายุยืน คุณภาพชีวิตดี และ ได้เพื่อน ได้สังคมที่ดี
18/5/53
โดย ว่าที่พันตรีชัชวาลย์ ผลดีนานา
ปลัดองค์การบริหารส่วนตำบลดอนแสลบ อ.ห้วยกระเจา กาญจนบุรี

รับประทานอาหารให้ถูกหลัก
ออกกำลังกายให้เหมาะสม
เลิกบุหรี่ เหล้า ทำจิตใจให้สมดุลย์
ขับถ่ายเป็นเวลา
คบแต่เพื่อนดี เป็นมิตร และ รักษาเขาไว้ให้ยาวนาน
ทำงานเพื่อส่วนรวม และ สังคม
หมอที่ดีที่สุดคือ ตัวเรา
ยาที่ดีที่สุด คือ เวลา
การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอน อย่างน้อย 7 – 8 ชม. ต่อวัน
ต้องหาเวลาให้ได้ที่จะไปเที่ยวชมธรรมชาติพาตัวเองและคนที่เรารักไปสูดอากาศบริสุทธิ ทะเล น้ำตก ป่าเขาลำเนาไพร ไปเที่ยว ต่างประเทศปีละ อย่างน้อย 1 ครั้ง เพื่อเปิดโลกทัศน์ (ถ้าทำได้)
จิตใจที่ดีที่สุดคือ จิตใจที่สงบ เยือกเย็น
การออกกำลังกายที่ดี คือ การเดิน วิ่ง
หรือ อะไรที่ทำให้ร่างกายได้เงื่อ สัก 30 นาที อาทิตย์ละ อย่างน้อย 3 วัน
ไปหาหมอทันทีที่มีปัญหากับร่างกาย
ถ้าจะใช้ยาให้เลือกสมุนไพรก่อน ยาที่มีเคมี