10 วิธี แก้เครียดการเมือง

 

 

 

1. ฟังเพลง หามุมสงบ

นั่งปล่อยใจให้ล่องลอยอย่างเป็นธรรมชาติ แล้วฟังเพลง เบา ๆ โดยเฉพาะเพลงจำพวก Meditation ซึ่งเดี๋ยวนี้มีให้เลือกหลากหลายแบบตามความต้องการ ทั้งเสียงของดนตรี บรรเลงหรือเสียงธรรมชาติ จำพวกเสียงคลื่น..เสียงน้ำตก..เสียงนกร้อง รับรองว่าจะช่วยสร้างสมาธิให้กลับคื่นสู่สมองและจิตใจได้อย่างน่ามหัศจรรย์ ในช่วงระยะเวลาเพียงสั้นๆ เชียวล่ะ

2. ฉายเดี่ยวดูภาพยนตร์

ขอแนะนำให้ฉายเดี่ยวแล้วตีตั๋วดูหนังดีๆ สักรอบ เพราะการไปดูหนังเนี่ยเป็นวิธีที่เวิร์คที่สุดที่จะปลดปล่อยความรู้สึกให้ ล่องลอยอย่างเป็นอิสระไม่จมอยู่กับปัญหา แถมระบายความอัดอั้นตันใจได้อย่างเห็นผล แต่ต้องถามตัวเองก่อนนะว่ากำลังอยู่ในอารมณ์ไหน เช่น ถ้าอยากร้องไห้ก็ไปดูหนังรักเศร้าเคล้าน้ำตาแล้วก็ร้องไห้ออกมาซะให้พอ หรือถ้าเครียดจัดก็จงไปดูหนังตลกแล้วหัวเราะให้หลุดโลกไปเลย

3. โทรหาเพื่อนรู้ใจ

อย่าคิดว่าตัวเองจะแก้ปัญหาทุกปัญหาได้ดีไปซะหมด หัวใจสาวมั่นแม้จะแกร่งเพียงใดก็ยังต้องการที่พึ่งพิงเสมอ ยกหูโทรศัพท์หาเพื่อนรู้ใจสันคนแล้วระบายความรู้สึกให้เพื่อนได้รับรู้ เพราะการมีคนรับฟังและให้คำปรึกษา จะทำให้ชีวิตที่เอียงกะเท่เร่เริ่มเข้าที่เข้าทางมากขึ้น อย่างน้อยก็ยังรู้สึกว่า ไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวในโลกไงล่ะ

4. เขียนไดอารี่

การเขียนไดอารี่เปรียบเสมือนการเปิดประตูอารมณ์ที่ปล่อยให้ความอัดอั้นตันใจต่างๆ ได้ไหลลงสู่หน้ากระดาษอย่างเป็นอิสระและเป็นส่วนตัวที่สุด เพราะการถ่ายเทความรู้สึกในใจออกมา จะทำให้จิตใจปรับสมดุลได้เร็วขื้น อีกทั้งระหว่างการเขียนไดอารี่นั้นยังถือเป็นการทบทวนความรู้สึกตัวเองที่ดี ที่สุดด้วย ส่วนข้อดีสุดเลิศอีกข้อก็คือ ไดอารี่เป็นเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้ที่สุด เพราะรับฟังเราเสมอและไม่เคยเอาความลับไปบอกต่อไงล่ะ

5. พลังแห่งการสัมผัส

ลองมองหาใครสักคนช่วยโอบกอดหรือสัมผัสเบา ๆ เวลารู้สึกเหนื่อยล้าดูสิ เพราะร่างกายคนเราเวลาถูกสัมผัสเนี่ย จะทำให้เกิดฮอร์โมนที่ชื่อ "อ๊อกซี่โทชิน" ซึ่งมีผลในการลดระดับความเหนื่อยและความเครียด ช่วยให้ร่างกายที่กำลังอ่อนล้ารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ

6. สร้างอารมณ์ขัน

พยายามมองหาเพื่อนที่มีอารมณ์ขันช่วยกระตุ้นจิตใจที่แสนห่อเหี่ยวให้หัวเราะได้อีกครั้ง เพราะคนที่หัวเราะง่ายจะมีสุขภาพจิตที่ดี เนื่องจากการหัวเราะจะช่วยลดความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลง (ฮอร์โมนคอร์ติซอล = ฮอร์โมนแสดงความเหนื่อยล้าในกระแสเลือด) แถมยังช่วยเสริมสร้างระดับของ "อิมโมโนโกลบูลินเอ" ซึ่งเป็นสารแอนตี้บอดี้ที่สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอีกด้วยนะ เพราะฉะนั้นหัวเราะเข้าไว้ แล้วจะดีเอง

7. สูดกลิ่นหอม

รู้หรือเปล่าว่า...กลิ่นหอมของดอกไม้นานาพันธุ์มีผลในการช่วยปลุกประสาทสัมผัสให้สดชื่นตื่นตัว แถมยังกระตุ้นพลังงานในจิตใจได้เป็นอย่างดี เวลาเครียด ๆ ก็ลองสูดกลิ่นหอมของดอกไม้สิ อย่างกลิ่นกุหลาบ มะลิ ลาเวนเดอร์ หรือจะหยดน้ำมันหอมระเหยในน้ำอุ่นกำลังดี แล้วนอนแช่ตัวให้เพลินสักครึ่งชั่วโมงก็ได้ กลิ่นหอมจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้อย่างบอกไม่ถูกเชียวล่ะ

8. ไปตากอากาศ

หาเวลาหลบไปสูดอากาศบริสุทธิ์กับชีวิตท่ามกลางธรรมชาติสักพัก สิ หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ ปล่อยสมองให้ว่างที่สุด แล้วก็นอนให้มากที่สุดเท่าที่อยากจะนอน เพราะบางทีความรู้สึกเหนื่อยล้าและหดหู่แบบไม่ทราบสาเหตุเนี่ยมันมาจาก ชีวิตที่ยุ่งเหยิงจนเกินไป เพราะฉะนั้นหลบไปนอนตากน้ำค้างดูดาวเสียบ้าง หัวใจจะได้ชาร์จพลังได้ดีขึ้น

9. หาสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อน

ลองหาสัตว์เลี้ยงสักตัวมาเป็นเพื่อนเล่นก็ไม่ เลวนะ เพราะการให้เวลากับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด คุยเล่น หยอกล้อกับมันเสียบ้าง จะช่วยให้จิตใจอันแสนจะฟุ้งซ่าน สงบลงได้ แถมรู้จักการให้และมองโลกในแง่ดีมากขึ้นอีกต่างหาก ที่สำคัญยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วยนะ

10. จินตนาการแสนสุข

อีกทางเลือกสำหรับการบรรเทาความหดหู่ในส่วนลึก เป็นการดึงตัวเองออกจากโลกปัจจุบัน ทำได้โดยหลับตาแล้วหายใจลึก ๆ จากนั้นก็สร้างจินตนาการถึงความฝันที่วาดหวังเอาไว้ หรือแม้แต่ความหลังอันแสนสุขที่เคยมีการดึงความสุขจากจินตนาการมาใช้จะ ทำ ให้เกิดพลังสร้างสรรค์ในหัวใจ และยังช่วยสลายความเครียดข้างในได้เป็นอย่างดี ทำแบบนี้เงียบๆ สัก 5 นาที รับรองรู้สึกดีแบบทันตาเห็น

แหล่งข้อมูล : วาไรตี้ทูเดย์

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[บุษรา]

• สวัสดีค่ะ
• แวะมาเยี่ยมเยียนกันค่ะ พี่มะปรางสบายดีนะค่ะ
• บุษราได้มาอ่าน "10 วิธี แก้เครียดการเมือง" ยอมรับว่าตอนนี้เครียดจริง ๆ ค่ะ
• ส่วนบุษราเวลาเครียดก็นั่งเล่นคอมฯ ไปทักทายคนนั้นที คนนี้ที ก็คลายเครียดไปได้เหมือนกันค่ะ
• วันนี้บุษราได้นำภาพสายน้ำเย็น ๆ มาฝากกันนะค่ะ เพื่อจะคลายความร้อนทางการเมืองไปได้บ้าง

                            

                                  

[Boo]

ขอบคุณค่ะ พี่ปริมปราง น้องทำทุกข้อแล้ว พอเยียวยา

เหลือเพียงข้อแปด ต้องหาเวลา อยากจะเหิรฟ้า มุดก้อนเมฆไปเลย ;)

[บุษรา]

• สวัสดีค่ะ
• มาสองรอบในเวลาที่ใกล้เคียงกันเลย.....ในฐานะของเจ้าของเรื่องก็ดีใจมาก ๆ ที่มีคนมาอ่านเรื่องราวที่เราเขียน  และมาคอมเม้นท์งานให้ คอมเม้นท์กันไปมา ทำให้รู้สึกสนิท เป็นกันเอง คุยแล้วมีความสุขทั้ง ๆ ที่ไม่เคยเห็นหน้าค่าตากันมาก่อน นกก็จะตอบทุกคนที่เข้ามาคอมเม้นท์งานให้ เป็นการขอบคุณที่ทุก ๆ ท่านเข้ามาให้กำลังใจกัน และก็จะตามไปที่บล๊อกเป็นการขอบคุณอีกครั้ง สิ่งที่ทำเป็นประจำ เพื่อแสดงให้เห็นถึงความจริงใจที่มีให้กันค่ะ
• ขอบคุณค่ะ

[มะปราง]

ขอบคุณน้องนก บุษรา (ทราบจากการเข้าไปอ่านคอมเม้นท์) และคุณน้องพูค่ะ ดีใจที่ได้ช่วยคลายเครียดบ้าง เพราะพี่ก็เครียดดดดดดดดสุด สุด กำลังคลายอยู่เหมือนกัน

[Boo]

รับข่าวสารเช้านี้ ไม่ค่อยดีเลยค่ะพี่ แต่ก็ .. เหนื่อยหน่อยนะ อยู่กับฉัน หากยังยิ้มได้ ;)

เอาเพลงนี้มาฝาก ความฝันอันสูงสุด คลายเครียด ค่ะ

[มะปราง]

ขอบคุณค่ะน้องพู จะปิดทองหลังองค์ปฏิมา ไม่ท้อถอยคอยสร้างสิ่งที่ควร (แม้จะโดนกระหน่ำจากมารทั้งหลาย) ฟังเพลงนี้ทีไรน้ำตาไหลคิดถึงจ่าเพียรทุกทีสิ

[DOKRAK]

ครับ มาเยี่ยม คุณ มะปราง วิธีแก้เครียด อีกอย่างครับ....อย่ายึดติด หรือติดยืดครับ "มันเป็นเช่นนั้นเอง"

[มะปราง]

ขอบคุณค่ะ คุณพี่ดอกรัก ค่ะ ธรรมดา ธรรมดา หรือ ปกติ ปกติ เป็นคำพูดติดปากน้องค่ะ มองทุกอย่างให้ธรรมดา และปกติค่ะ

[บุษรา]

• สวัสดีค่ะ
• แวะมาเยี่ยมเยียนกันค่ะ สบายดีนะค่ะ  พร้อมกับมาเชิญชวนไปชม "สุดยอดส้วม...โรงพยาบาลพะโต๊ะ"
• ขอบคุณค่ะ

[Preeda]

สวัสดีค่ะ

• มาเยี่ยมชมบันทึกดีๆที่มีคุณค่ายิ่ง
• แล้วจะลองทำตามดูนะคะ

[มะปราง]

ไปดูส้วมพะโต๊ะมาแล้วค่ะคุณนก ของคุณ คุณปรีดีค่ะที่เข้ามาเยี่ยมกัน ลองดูค่ะทำมาแล้ว 2 วิธีสุขดีค่ะ หาสุนัขมาเลี้ยงแล้วพาน้องสุไปเที่ยวตากอากาศเป็นเพื่อนกัน