การลดความเครียด

การลดความเครียด

เมื่อเกิดภาวะเครียดฮอร์โมนที่เกี่ยวกับภาวะเครียดจะส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันในร่างกายปล่อยกรดไขมันเข้าสู่กระแสเลือดเพิ่มขึ้นเพื่อเป็นพลังงานเพิ่มเติมสำหรับใช้เคลื่อนไหวร่างกาย

แนวทางการลดความเครียด

1.  กินอาหารที่มีประโยชน์ครบ  5  หมู่

2.  ออกกำลังกายสมำเสมอ

3.  พักผ่อนอย่างเหมาะสม

4.  ทำกิจกรรมคลายเครียดเช่น  ปลูกต้นไม้  ฟังเพลง  มองโลกในแง่ดี  คิดบวก  ยอมรับความเป็นจริงอารมณ์ขัน  การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือนวดคลายเครียด  การฝึกหายใจหรือทำสมาธิ การควบคุมนำหนัก