การออกกำลังกายในวัยทำงาน

การออกกำลังกายวัยทำงาน

การออกกำลังกายในวัยทำงาน

การออกกำลังกายในวัยทำงาน
     เนื่องจากสภาพร่างกายของคนวัยทำงานต้องรับภาระหนักทั้งการทำงานในบ้านและนอกบ้าน ประกอบกับอายุที่เพิ่ม มากขึ้นจึงทำให้
ร่างกายเสื่อมโทรมลง คนที่ขาดการเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกาย รวมไปถึงคนที่มีพฤติกรรม ที่ไม่เหมาะสมในชีวิตประจำวัน 
เช่นดื่มสุรา สูบบุหรี่ กินอาหารไม่เหมาะสม ฯลฯ มีอัตราการตายก่อนวัยอันสมควร สูงกว่าคนที่ไม่มีพฤติกรรมเรื่องดังกล่าว 
     ดังนั้นการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวจึงเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรงซึ่งก็จะส่งผลให้ร่างกาย มีการเสริมสร้าง
ความแข็งแรงและความอดทนให้ปอด หัวใจและระบบไหลเวียนของเลือด รวมไปถึงความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อและความอ่อนตัวของข้อต่อ
ด้วย เป็นการช่วยส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันโรคและเป็นการรักษาพยาบาลฟื้นฟู สภาพร่างกายที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพด้วย 
     การเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกายแบบสะสมควรทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายเผา ผลาญพลังงาน
แต่ละวันควรให้มีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อครั้งละ 10-15 นาที โดยการออกกำลังกายนั้นควรทำอย่างสม่ำ เสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 
ครั้ง ไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมกับกิจกรรมใน แต่ละครั้งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และไม่ควรออก
กำลังกายในลักษณะที่มีการกระแทกสูงเพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อต่อได้