“การออกกำลังกายก็เหมือนกับการรับประทานอาหาร ร่างกายต้องการอาหารแบบนี้ ระบบย่อยแบบนี้ การออกกำลังก็ต้องเป็นไปตามที่ร่างกายต้องการ กรุ๊ปเอรับประทานอาหารเบาๆ เช่น ผัก ปลา ก็ต้องออกกำลังกายแบบผ่อนคลายสบายอารมณ์ จะเป็นพวกโยคะ ตีกอล์ฟ ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายแบบเดินไปเรื่อยๆ ไม่เหมาะที่จะออกกำลังกายหักโหมเหมือนกรุ๊ปโอ ซึ่งรับประทานเนื้อสัตว์ สภาพร่างกายต้องการออกกำลังกายที่รุนแรงและใช้พลังงานมาก เพื่อกระตุ้นหัวใจให้เต้นเร็วและแรง ซึ่งเป็นประโยชน์สูงสุดต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร ทำให้ร่างกายสดชื่น”
กรุ๊ป เอบี ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ สลับออกกำลังกายได้ทั้งหนักและเบา เช่น เดิน หรือยกน้ำหนักจะช่วยในการสร้างเสริมกล้ามเนื้อและกระดูก ส่วนการวิ่งและว่ายน้ำจะเป็นผลดีต่อการหมุนเวียนของระบบหายใจ ดังนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ…
ประเภทการออกกำลังกาย
- รำมวยจีน 30-45 นาที
- โยคะ 30 นาที
- อาคิโด 60 นาที
- กอล์ฟ 60 นาที
- ขี่จักรยาน 60 นาที
- ว่ายน้ำ 30 นาที
- เต้นรำ 30-45 นาที
- เดินเร็ว 20-40 นาที
- ปืนเขา 45-60 นาที
- เต้นแอโรบิกเบาๆ 30-45 นาที
- ยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที
กรุ๊ป เอ คนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย อีกทั้งมีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง อาจเจ็บป่วยได้ง่าย ควรออกกำลังกายดังนี้
ประเภทการออกกำลังกาย
- รำมวยจีน 30-45 นาที
- โยคะ 30 นาที
- ศิลปะการป้องกันตัว 60 นาที
- กอล์ฟ 60 นาที
- เดินเร็ว 20-40 นาที
- ว่ายน้ำ 30 นาที
- เต้นรำ 30-45 นาที
- เต้นแอโรบิกเบาๆ 30-45 นาที
- ยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที
กรุ๊ป บี สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ สามารถเลือกวิธีออกกำลังกายได้หลากหลายแนว แต่ต้องไม่หักโหมมากนัก อาจจะวิ่ง เดินสายพาน วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ หรือเดินเบาๆ หรือจะเลือกเต้นแอโรบิกได้แต่ต้องไม่หนักเกินไป การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ….
ประเภทการออกกำลังกาย
- เต้นแอโรบิก 45-60 นาที
- เทนนิส 45-60 นาที
- ศิลปะการป้องกันตัว 30-60 นาที
- ปีนเขา 30-60 นาที
- ขี่จักรยาน 45-60 นาที
- ว่ายน้ำ 30-45 นาที
- เดินเร็ว 30-60 นาที
- วิ่ง 30-45 นาที
- ยกน้ำหนัก 30-45 นาที
- กอล์ฟ 60 นาที
- รำมวยจีน 45 นาที
- โยคะ 45 นาที
กรุ๊ป โอ ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ ควรออกกำลังกายที่ออกแรงเต็มที่ จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กรุ๊ปนี้มีความเป็นนักกีฬาสูง ประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ…
ประเภทการออกกำลังกาย
- เต้นแอโรบิก 40-60 นาที
- ว่ายน้ำ 30-45 นาที
- วิ่ง 30 นาที
- ยกน้ำหนัก 30 นาที
- เดินเร็วบนเครื่อง 30 นาที
- ปีนบันได 20-30 นาที
- ศิลปะการป้องกันตัว 60 นาที
- กีฬาที่มีการปะทะ 60 นาที
- ขี่จักรยาน 30 นาที
- เดินเร็ว 30-40 นาที
- เต้นรำ 40-60 นาที
- โรลเลอร์ สเกต 30 นาที
