จดหมายข่าวเว็บไซต์อาจารย์หมอเมียคินตีพิมพ์เรื่อง 'Measuring calories burned during exercise' = การวัดกำลังงาน (แคลอรี) ที่ถูกเผาผลาญระหว่างออกกำลัง" ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ drmirkin ]

----//----

นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาวิธีวัดระดับการเผาผลาญอาหารแบบ หนึ่งที่เรียกว่า 'MET' โดยเทียบกับอัตราว่า กิจกรรมนั้นๆ เผาผลาญอาหาร (กำลังงาน / แคลอรี) มากเป็นกี่เท่าของช่วงหลับ

การปั่นจักรยานเร็ว 12 ไมล์/ชั่วโมง = 19.31 กม./ชั่วโมง นับเป็นการออกกำลังอย่างหนักประมาณ 10 METS หรือ 10 เท่าของช่วงนอนหลับ

...

อัตราการเผาผลาญแบบนี้หนักพอๆ กับการวิ่ง 1 ไมล์ (1.61 กม.) ใน 10 นาที, กระโดดเชือก หรือแข่งฟุตบอล (แข่งแบบวิ่งเลี้ยงบอล ไม่ใช่แข่งไปเดินไป)

อัตราการเผาผลาญของการออกกำลังอย่างหนักมีค่า ประมาณ 5 เท่าของการทำอะไรเบาๆ เช่น ล้างจาน ช็อปปิ้ง ทำกับข้าว รีดผ้า เดินเล่น ฯลฯ

...

ถ้าวิ่งเร็ว 20 นาทีจะเผาผลาญกำลังงาน = เดินเล่น 100 นาที (1 ชั่วโมง 40 นาที)

การศึกษานี้บอกเป็นนัยว่า ถ้ามีเวลาน้อย... ออกกำลังแบบหนักมีแนวโน้มจะดีกับสุขภาพมากกว่าออกกำลังเบาๆ เนื่องจากเผาผลาญกำลังงานได้มากกว่า แถมสมรรถภาพทางกายยังดีกว่าอีกต่างหาก

...

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                                

คลิกลิ้งค์ > คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว

ย้ำเสียงหนัก (accent) ที่พยางค์แต้มสี กรณีมีตำแหน่งย้ำเสียง 2 ตำแหน่ง, ตำแหน่งที่ย้ำเสียงหนักกว่า คือ พยางค์ที่ใช้ตัวอักษรตัวหนา

...

 

@ [ measure ] > [ เม้ - เฉ่อ ] > http://www.thefreedictionary.com/measure > noun, verb = (การ) ชั่ง ตวง วัด

# The nurse used thermometer to measure temperature. = พยาบาลท่านนั้นได้ใช้เธอร์โมมิเตอร์ (ปรอท) วัดอุณหภูมิ.

...

# What are your measurements? = คุณมีขนาด (measurement = การวัด ขนาด ปริมาณ) เท่าไร (เช่น ใช้รองเท้าเบอร์อะไร ฯลฯ).

# The litre is a measure of volume. = ลิตรเป็นมาตรวัดปริมาณ.

...

@ [ volume ] > [ ว้อล - หยู่ม ] แบบอเมริกัน หรือ [ ว้อล - หยุ่ม ] แบบอังกฤษ > http://www.thefreedictionary.com/volume > noun = ปริมาตร

...

 ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]

ที่มา                                                         

  • Thank drmirkin //
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. > 18 เมษายน 2553.
  • ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.