ผู้ใหญ่(อายุ25-60ปี)ลองมาประเมิน RQ เพื่อพัฒนาตนเองกันดีไหม?

          RQ หรือ Resilience Quotient ที่หมายถึง "พลังสุขภาพจิต"เป็นความสามารถของบุคคลในการปรับตัวและฟื้นตัวภายหลังที่พบกับเหตุการณ์วิกฤตหรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความยากลำบาก เป็นคุณสมบัติหนึ่งที่ช่วยให้บุคคลผ่านพ้นปัญหาอุปสรรคและดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข
           มีผู้สร้างแบบประเมิน RQ เพื่อเป็นเครื่องมือใช้ประเมินความสามารถของบุคคล (ผู้ใหญ่อายุ 25-60 ปี) 3 ด้าน คือ ความมั่นคงทางอารมณ์ กำลังใจ และการจัดการกับปัญหา
        ขอเชิญชวนท่านลองประเมินตนเองดูว่าท่านมีมากน้อยแค่ไหน หากประเมินแล้วพบว่ามีองค์ประกอบในด้านใดที่ท่านมีน้อย ท่านก็สามารถพัฒนาตนในด้านนั้นๆ ให้มากขึ้นได้
  ด้านความมั่นคงทางอารมณ์

1.	เรื่องไม่สบายใจเล็กน้อยทำให้ฉันว้าวุ่นใจนั่งไม่ติด
2.	ฉันไม่ใส่ใจคนที่หัวเราะเยาะฉัน
3.	เมื่อฉันทำผิดพลาดหรือเสียหาย ฉันยอมรับผิดหรือผลที่ตามมา
4.	ฉันเคยยอมทนลำบากเพื่ออนาคตที่ดีขึ้น
5.	เวลาทุกข์ใจมากๆ ฉันเจ็บป่วยไม่สบาย
6.	ฉันสอนและเตือนตัวเอง
7.	ความยากลำบากทำให้ฉันแกร่งขึ้น
8.	ฉันไม่จดจำเรื่องเลวร้ายในอดีต
9.	ถึงแม้ปัญหาจะหนักหนาเพียงใดชีวิตฉันก็ไม่เลวร้ายไปหมด
10.	เมื่อมีเรื่องหนักใจ ฉันมีคนปรับทุกข์ด้วย
ด้านกำลังใจ
11.	จากประสบการณ์ที่ผ่านมาทำให้ฉันมั่นใจว่าจะแก้ปัญหาต่างๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตได้
12.	ฉันมีครอบครัวและคนใกล้ชิดเป็นกำลังใจ
13.	ฉันมีแผนการที่จะทำให้ชีวิตก้าวไปข้างหน้า
14.	เมื่อมีปัญหาวิกฤตเกิดขึ้น ฉันรู้สึกว่าตัวเองไร้ความสามารถ
15.	เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้น
ด้านการจัดการกับปัญหา
16.	ฉันอยากหนีไปให้พ้น หากมีปัญหาหนักหนาต้องรับผิดชอบ
17.	การแก้ไขปัญหาทำให้ฉันมีประสบการณ์มากขึ้น
18.	ในการพูดคุย ฉันหาเหตุผลที่ทุกคนยอมรับหรือเห็นด้วยกับฉันได้
19.	ฉันเตรียมหาทางออกไว้ หากปัญหาร้ายแรงกว่าที่คิด
20.	ฉันชอบฟังความคิดเห็นที่แตกต่างจากฉัน

[ถาวร]

สวัสดีค่ะ

ขอบคุณสำหรับบันทึกดีๆที่นำมาแบ่งปันค่ะ

ความเข้มแข็งทางใจ เป็นสิ่งสำคัญนะค่ะ

มีความมั่นคงทางอารมณ์ มีกำลังใจ การจัดการปัญหาที่ดี มีวิธีคลายเครียดที่เหมาะสม ชีวิตเราก็เป็นสุขค่ะ