ผมอยากแนะนำให้คุณสำรวจทักษะชีวิตของตนเอง ซึ่งแปลมาจากแนวคิดทักษะชีวิตขององค์การ UNICEF คลิกอ่านเพิ่มเติมที่ http://www.unicef.org/lifeskills/index_whichskills.html
ลองให้คะแนนทักษะชีวิตต่อไปนี้จาก 1-10 คะแนน
1. ทักษะการสื่อสารและการสร้างสัมพันธภาพระหว่างบุคคล
1.1 ทักษะการสื่อสารระหว่างบุคคล
- การสื่อสารด้วยวาจา/ท่าทาง
- การฟังอย่างตั้งใจ
- การแสดงความรู้สึก ทั้งสะท้อนและรับความรู้สึกโดยปราศจากคำตำหนิ
1.2 ทักษะการต่อรองและปฏิเสธ
- การต่อรองและการจัดการความขัดแย้ง
- การตอบโต้
- การปฏิเสธ
1.3 ทักษะการแสดงความเอาใจใส่
- สามารถที่จะฟังและเข้าใจความต้องการและสิ่งแวดล้อมของผู้อื่น พร้อมแสดงความเข้าใจนั้น
1.4 ทักษะการแสดงความร่วมมือและทำงานเป็นทีม
- รู้สึกเคารพต่อรูปแบบและการแสดงออกของผู้อื่น
- ประเมินความสามารถของสมาชิกแต่ละคนที่ช่วยกันทำงานเป็นทีม
1.5 ทักษะการแสดงความสนับสนุน
- การแสดงอิทธิพลและการชักชวน
- การสร้างเครือข่ายและแรงจูงใจ
2. ทักษะการตัดสินใจและการคิดอย่างมีวิจารณญาณ
2.1 ทักษะการตัดสินใจและการแก้ไขปัญหา
- การรวบรวมข้อมูล
- การประเมินผลทีจะเกิดขึ้นภายหลังจากการกระทำของตนเองและผู้อื่น
- การทบทวนแนวทางเลือกเพื่อแก้ไขปัญหา
- การวิเคราะห์อิทธิพลของคุณค่าและทัศนคติแห่งตนและผู้อื่นต่อแรงจูงใจ
2.2 ทักษะการคิดอย่างมีวิจารณาญาณ
- การวิเคราะห์อิทธิผลของคนรอบข้างและสื่อมวลชน
- การวิเคราะห์ทัศนคติ คุณค่า บรรทัดฐานและความเชื่อทางสังคม และปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสิ่งต่างๆ ข้างต้น
- การจำแนกข้อมูลที่เกี่ยวข้องและแหล่งข้อมูล
3. ทักษะการรับมือและจัดการตนเอง
3.1 ทักษะเพิ่มการควบคุมจิตสำนึกภายในตนเอง
- การสร้างความมั่นใจและเห็นคุณค่าในตนเอง
- การตระหนักรู้แห่งตนในความถูกต้อง อิทธิพล คุณค่า ทัศนคติ สิทธิ จุดแข็ง และจุดอ่อน
- การตั้งเป้าหมาย
- การประเมินผลสรุปเพื่อนำไปปฏิบัติ (Summaitve evaluation) จากข้อมูลการประเมินข้อมูล (Formative assessment) ที่มีหลายวิธีการในเชิงวิเคราะห์ รายงานและตรวจสอบ ตลอดจนการติดตามผมการประเมินตนเอง
3.2 ทักษะการจัดการความรู้สึก
- การจัดการความโกรธ
- การเผชิญกับความเสียใจและความวิตกกังวล
- การรับมือเพื่อเผชิญกับความสูญเสีย ความละเมิด ความกระทบกระเทือน
3.3 ทักษะการจัดการความเครียด
- การจัดการเวลา
- การคิดเชิงบวก
- การผ่อนคลาย
หากหัวข้อใดมีคะแนนต่ำกว่า 7 คะแนน...ขอแนะนำให้มาพบกับนักกิจกรรมบำบัดจิตสังคมที่คลินิกกิจกรรมบำบัด คณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล เชิงสะพานปิ่นเกล้า ได้ครับ คลิกที่ http://www.pt.mahidol.ac.th/ptclinic/
