เบาหวาน สุขที่ปลายเท้า
เบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่รักษาไม่หายขาด
แต่ผู้ป่วยเบาหวานสามารถควบคุมได้ด้วยวิธีการดังนี้
1.ควบคุมอาหาร ( ลดหวาน ลดเค็ม ลดมัน )
2.ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง / สัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที
3.กินยาตามแพทย์สั่ง
4.ไม่เครียด วิตกกังวล
นอกจากนี้สิ่งที่ผู้ป่วยเบาหวานต้องให้ความสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ เท้า เพราะอาการแทรกซ้อนอย่างหนึ่งที่จะตามมาคือ เท้าชา ทำให้เวลาเกิดบาดแผลแล้วไม่ค่อยรู้สึก เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อาจถูกตัดเท้าได้ ฉะนั้นผู้ป่วยเบาหวานจึงต้องหมั่นตรวจเท้า และบริหารเท้าให้เป็นประจำ เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนปลายเท้าได้สะดวกขึ้น และการทำ สปาเท้า ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ผู้ป่วยเบาหวานสามารถนำไปปฏิบัติได้ ซึ่งขั้นตอนในการทำนั้นก็ง่ายแสนง่ายใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาทีเท่านั้น โดยการทำสปาเท้านั้นบุคคลธรรมดาก็สามารถนำไปปฏิบัติได้ทุกวัน แต่มีข้อยกเว้นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานคือ ให้ทำเพียงอาทิตย์ 1 ครั้ง
อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม ( ส่วนมากก็มีกันอยู่แล้ว )
1.โลชั่นบำรุงผิว ( ยี่ห้อไหนก็ได้แล้วแต่ชอบ )
2.ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ 1 ผืน และผ้าแห้ง 1 ผืน
ขั้นตอนการทำสปาเท้า ( สปาแห้ง ) มีดังนี้
1.นั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงใช้ผ้าเปียกเช็ดเท้าให้สะอาดทุซอกทุกมุมทั้ง 2 ข้าง
2.เสร็จแล้วใช้ผ้าแห้งเช็ดเท้าให้แห้งทั้งสองข้าง
3.หลังจากนั้นเริ่มทำทีละข้าง ( จะเริ่มข้างไหนก่อนก็ได้ ) เทโลชั่นทาให้ทั่วบริเวณเท้าเพื่อเพิ่มความลื่นในการทำสปาเท้า เรามาเริ่มทำกันเลยค่ะ
ท่าที่ 1 ยกเท้าขวาขึ้นมาพาดที่ต้นขาซ้าย ใช้มือขวาประคองหลังเท้าเอาไว้ และใช้ฝ่ามือซ้ายถูขึ้นลงที่ฝ่าเท้าด้วยความหนักปานกลางประมาณ 5 - 10 ครั้ง
ท่าที่ 2 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายถูขึ้นลงแบบซิกแซก ( เริ่มจากส้นเท้า ) ประมาณ 5 - 10 ครั้ง
ท่าที่ 3 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายกดตรงเส้นเท้าไล่ขึ้นไปจนสุดปลายนิ้วก้อยขวา ทำแบบนี้จนถึงนิ้วหัวแม่เท้า ( นับ 1 ครั้ง ) ทำประมาณ 5 - 10 ครั้ง
ท่าที่ 4 กดร่องนิ้วทุกร่องเริ่มจากนิ้วหัวแม่เท้าจนถึงนิ้วก้อยนับ 1 ครั้ง ทำประมาณ 5 - 10 ครั้ง
ท่าที่ 5 เริ่มทำที่นิ้วหัวแม่เท้าโดยใช้มือซ้ายจับนิ้วหัวแม่เท้าโยกไปข้างหน้าแล้วโยกกลับมา แล้วลูดจนถึงปลายนิ้วหัวแม่เท้า ทำแบบนี้จนถึงนิ้วก้อย ( นับ 1 ครั้ง ) ทำประมาณ 5 - 10 ครั้ง
ท่าที่ 6 ใช้ฝ่ามือลูบหลังเท้าข้างขวาขึ้นลงประมาณ 5 - 10 ครั้ง
4.เมื่อทำครบทุกขั้นตอนแล้วใช้ผ้าเปียกเช็ดเท้าให้สะอาด แล้วใช้ผ้าแห้งเช็ดตามอีกครั้ง โดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วเท้าต้องเช็ดให้แห้งเป็นพิเศษ หลังจากนั้นเริ่มทำอีกข้างต่อเลยค่ะ
เป็นไงค่ะง่ายนิดเดียว เพียงเท่านี้เท้าของเราก็ได้ผ่อนคลาย ยิ่งถ้าทำต่อเนื่องเป็นประจำก็ช่วยยืดระยะเวลาอาการเท้าชาในผู้ป่วยเบาหวานได้อีกด้วย และสำหรับบางท่านที่เท้าชาเนื่องจากเบาหวานก็จะช่วยบรรเทาอาการชาได้
ความเห็น (1)
สวัสดีค่ะ
ครูต้อยแวะมาอ่านเรื่องราวดีๆสำหรับผู้ป่วยเบาหวานค่ะ
แล้วเขียนอีกนะคะ ลูกเป็ดขี้เหร้ ขี้เหร่ อิอิ
ขอบคุณค่ะ
