พนาวัฒน์ กายบริหารแกว่งแขน สำหรับผู้สูงอายุ
กายบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อในยามเช้าหลังจากทำวัตรเช้า
ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น
อีกทั้งยังช่วยขับไล่ความเมื่อยล้าจากการนั่งปฏิบัติธรรม
สำหรับมือใหม่หัดขับแล้ว ยอมรับว่าค่อนข้างเมื่อยล้าเอามากๆ
ต่างจากผู้ปฏิบัติธรรมนั่งสมาธิที่ปฏิบัติมานาน
ดูท่านเหล่านั้นไม่เมื่อย ไม่ล้า กลับมีพลังที่แสดงออกมา
ทางสีหน้า ท่าทางที่มั่นคง สงบ และแกร่งดั่งภูเขา
สง่างามและมั่นคงทั้งอารมณ์ความคิด และการเคลื่อนไหวร่างกาย
พี่เลี้ยงแนะนำให้แกว่งแขน ผู้มีประสบการณ์หลายท่านบอกฉันว่า
การแกว่งแขนจะช่วยให้สายตากลับมาดีได้
ฉันจึงมีความพยายามที่จะแกว่งแขนให้ได้ทุกเช้า
แต่ดูเหมือนว่าความพยายามในเรื่องนี้ไม่สู้ดีนัก ทั้งๆที่รู้ว่ามันดี
ทำให้หวลนึกถึงคำสอนของพระอาจารย์เรื่องความเข้าใจรับรู้นั้น
ต้องให้ถึงระดับ แรกๆก็งงเหมือนกันด้วยสติปัญญาที่ไม่เอาไหนของฉัน
จึงต้องใช้พยายามที่จะทำความเข้าใจมากกว่าผู้อื่น
ในเรื่องความเข้าใจของมนุษย์ที่พระอาจารย์เทศนาให้ฟัง
และฉันพอจะถอดบทเรียนได้ตามที่เข้าใจว่าความเข้าใจนั้น แบ่งเป็น 2 ระดับคือ
1.ความเข้าใจในระดับสามัญ เป็นความเข้าใจทั่วๆไป ใครๆก็เรียนรู้เข้าใจได้หมดเช่นการเรียนรู้เข้าใจในวิชาความรู้ สามารถทำตามที่ครูสอนได้ มันมีประโยชน์ไหม ก็มีคำตอบอยู่ในตัวมันเองแล้ว แต่สิ่งที่ได้ฉันว่าน่าจะเป็นผลดีทางด้านจิตใจ เป็นเรื่องทัศนคติ
ที่เกิดขึ้นพร้อมกับกิจกรรมที่ดำเนินอยู่ หรือสิ้นสุดลง ส่วนทัศนคติที่เกิดขึ้นก่อนได้ทำกิจกรรมนั้นหากผิดก็เป็นอันตรายต่อเจ้าตัวเป็นประการแรกที่ต้องเสียเวลาเข้าใจผิด และอาจส่งผลถึงคนรอบข้างได้จึงไม่ควรด่วนตัดสินสิ่งใดๆก่อนได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง แค่นี้ก็ยากแล้วสำหรับฉันที่ต้องฝึกปฏิบัติ
2.ความเข้าใจระดับสูง เป็นความเข้าใจถูกในเรื่องโลกและชีวิต เพราะถ้าเข้าใจผิดก็น่าคิดนะ... พระอาจารย์ได้อธิบายเพิ่มเติมถึงความหมายของคำว่า"โลก" ท่านกล่าวว่าโลกเป็นภาษาแขก แปลว่า "สิ่งแตกสลายได้ " เมื่อโลกเป็นสิ่งที่แตกสลายได้มันย่อมได้ชื่อว่าเป็นภาชนะโลก แล้วท่านก็ให้พวกเราวิเคราะห์ว่ามีอะไรบ้างที่มนุษย์สร้างขึ้นมาแล้วไม่แตกสลาย แม้แต่สิ่งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติก็แตกสลาย
ตัวเราก็แตกสลายได้ จึงเรียกว่าสังขารโลก
นี่ฉันกำลังเรียนรู้ที่นำไปสู่เรื่องที่เรียกว่าสัมมาทิฐิ คือความเห็นถูกต้อง เห็นด้วยใจ
อันนี้อยู่ในความเข้าใจระดับสูง
ฉันพยายามทำความเข้าใจที่พระอาจารย์ท่านเทศนาอบรมสั่งสอน
แล้วก็หวลกลับมาที่การแกว่งแขน ก็แสดงว่าฉันยังรู้ไม่ถูกต้อง
เมื่อรู้ไม่ถูก ความสงสัย ความกังขาในการกระทำจึงเกิดขึ้น อันนี้ ท่านว่าอันตราย
ฉันจึงกลับมาหาอ่านเพิ่มเติมจากหนังสือและเว็บไซด์
เหตุเกิด(ความคิด)เมื่อได้ฝึกแกว่งแขนแล้ว
ทำให้มีความอยากรู้และอยากทำความเข้าใจให้ชัดเจนยิ่งขึ้น
เมื่อกลับมาบ้านได้ค้นหนังสือแกว่งแขนรักษาโรคที่พ่อบ้านเคยซื้อมาให้อ่าน
แต่ตอนนั้นไม่ได้สนใจ กลับมาสนใจคำว่าคัมภีร์
และชื่อของพระโพธิธรรมก็ก้องอยู่ในหัวด้วยเคยได้รับ
และเก็บข้อมูลจากการเล่าให้ฟังของพ่อบ้านมาบ้างแล้ว
ฉันเองได้กลับมาหาอ่านหลักการสำคัญของการแกว่งแขนเพิ่มเติมจาก
http://thai.mindcyber.com/food/swing/1122.php
เคล็ดวิชา 16 ประการของการแกว่งแขน
http://thai.mindcyber.com/food/swing/1123.php
การแกว่งแขนเพื่อรักษาโรคอัมพาต
http://thai.mindcyber.com/food/swing/1126.php
การแกว่งแขนเพื่อพิชิตมะเร็ง
http://thai.mindcyber.com/food/swing/1126.php#1
การแกว่งแขนรักษาโรคตับ
http://thai.mindcyber.com/food/swing/1127.php
เมื่อทำความเข้าใจแล้ว ฉันก็เริ่มแกว่งแขนด้วยความเข้าใจ
ที่ได้จากการอ่าน การทดลองทำทีละน้อย ฉันรับรู้ว่าเป็นการแกว่งแขนที่มีเป้าหมายชัดเจน ฉันรู้สึกอิ่มเอิบใจในสิ่งที่ฉันรู้ และเข้าใจ และฉันคิดว่าฉันจะจัดลำดับเรียงกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของฉันให้มันเป็นขั้นเป็นตอน ให้ต่อเนื่องโดยใช้เหตุผล และผลที่จะได้รับเป็นตัวกำหนด
ขอบคุณเว็บไซด์ข้อมูลทั้งหมดของ http://thai.mindcyber.com/food/swing/
ขอบคุณค่ะ
หลังจากฝึกกายบริหารแล้ว สิ่งหนึ่งที่พวกเราชอบทำกันมากคือการถ่ายภาพ
และฉันเองก็ชอบถ่ายภาพตามความคิดของตัวเองค่ะ
ภาพผอ.สพท.สมุทรสาคร ชื่อนายพิศุทธิ์ วีระจิตต์ ค่ะ
ภาพหมู่นี้ฝีมือคุณครูที่อยู่ในภาพเดี่ยวข้างล่างนี้ค่ะ
ความเห็น (14)
สวัสดีค่ะ
แวะมาเติมเต็มสิ่งดีๆในช่วงรับอรุณค่ะ
ขอบคุณมากนะคะที่ทำให้ดิฉันได้เรียนรู้วิธีแกว่งแขนรักษาโรคต่างๆ
ขอให้สุขภาพดีและมีความสุขนะคะ
ครูกระเเต
- ตามมาดู
- ครูออกกำลังกาย
- เห็นครูทำผลลงานแล้วคิดถึงพี่ครับ
- เอามาฝาก
- http://gotoknow.org/blog/book-01/345176
มาตายี
ขอบคุณค่ะ
การแกว่งแขนเมื่อทำแรกๆจะปวดต้นแขน
อาการมากน้อยขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ก่อนแกว่งแขนจึงควรยืดหยุ่นร่างกายก่อนนะคะ
ให้กล้ามเนื้อ เอ็น กระดูกของเรารับรู้ และมีความพร้อมก่อนค่ะ
สำหรับพี่ชอบยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกับการสัมผัสธรรมชาติรอบตัว
ก้มๆ เงยๆ ลุกๆ นั่งและยืน เมื่อรับรู้ว่าร่างกายพร้อมแล้ว
จึงเริ่มทำสมาธิพร้อมกับการแกว่งแขนตามจังหวะที่เรากำหนดเองค่ะ
สวัสดีค่ะ
- สาธุค่ะพี่ต้อย
- ได้ความสงบร่มเย็นในจิตใจเป็นความสุขจริงค่ะ
ขอบคุณครับ..อิอิ
Take care of yourself.ค่ะ
น้องครูคิมคะ
ความสงบร่มเย็นเพราะน้องปรารถนาค่ะ
ดีใจด้วยนะคะ
ภาพนี้เป็นอัศจรรย์ใจสำหรับพี่ค่ะ อยากให้น้องคิมได้ชมค่ะ
เพราะต้นสนนี้พี่พูดกับเขาทุกครั้งที่เดินผ่านทั้งเช้า สาย บ่าย ค่ำ และดึก
เนื่องเพราะเขาให้ความร่มเย็น และเสียงสนต้องลมทำให้พี่มีความสุข
จึงขอบคุณทุกครั้งที่เดินผ่าน
วันจะออกจากสวนพนาวัฒน์
พี่ได้เก็บภาพนี้ในตอนเช้าที่พระอาทิตย์กำลังทอแสง
เป็นการถ่ายภาพย้อนแสงค่ะ
ชอบภาพนี้มากเพราะมีความหมายแฝงไว้ให้ได้คิด
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ พี่ครู krutoiting
ตามมา ออกกำลังกาย แบบร่มเย็น แข็งแรง ด้วยค่ะ อิ อิ และมีเค้กมาฝากน้องบีมสีชมพูด้วย.. อิ อิ
ขอขอบคุณ http://www.flickr.com/photos/chocolatemoosecakes/sets/72157623402504918/with/4435472887/
Brobee cakeมีความสุขมากๆ มีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นทุกๆ วันนะคะ (◡‿◡✿)
ขอบคุณค่ะน้องนีนานันท์
สบายดีนะคะ
ขอบคุณแทนน้องบีมค่ะ
น้องบีมสอบได้ที่ 1 ค่ะ
ยังไม่มีโอกาสเจอกันเลย
ปิดเทอมมีเวลาคงได้ไปเจอหลานป้าค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ดีใจมากๆ เลยค่ะที่ได้มาอ่านบันทึกนี้..มีคนใจบุญเผยแพร่ความรู้ให้ครูปริมปรางได้ฝึกแกว่งแขนเพื่อรักษาโรคที่เป็นอยู่..เมื่อวานครูปริมปรางฝึกครั้งแรก 1000 ครั้งค่ะ วันนี้ยกแขนไม่ได้...เจ็บไปหมดเลย...เมื่อมาอ่านบันทึกนี้เข้าใจขึ้นมาก...ขอบคุณมากๆ ค่ะ เดี๋ยวจะไปทำต่อค่ะ
ตามมาชื่นชมในความตั้งใจที่จะช่วยเพื่อนมนุษย์ทางอ้อม สาธุ
จะนำไปทำดูบ้างค่ะ ขอบคุณที่นำมาแบ่งปัน
-
ขอบคุณค่ะ
-
ขอบคุณที่ส่งสิ่งดีๆมาให้ตลอดเวลา
-
น้องพรทิพย์และท่านผอ.สบายดีนะคะ
-
ที่ปราจีนสนุกไหมคะ
-
คิดว่าพี่จะได้ไปร่วมกิจกรรมรุ่นกับเพื่อนๆ
-
คาดว่าเกือบ 200คนค่ะ
-
ใกล้ๆจะแจ้งให้ทราบอีกครั้งนะคะ
วันเพ็ญ
ค่อยๆเริ่มนะคะ
เริ่มทีละน้อยครั้งก่อน
แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวน
จนถึง 500 ต่อวัน
กล้ามเนื้อจะได้รู้ตัว
และค่อยๆเพิ่มความแข็งแรง กระชับ
การออกกำลังกายที่ดี ต้องทำด้วยความสุข
และพอดีกับตัวเองค่ะ
ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายคะ
ขอบคุณค่ะ