10 วิธีการกินเพื่อสุขภาพที่ดี(ต่อ)
สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันแล้วนะคะดิฉันยังมีเรื่องวิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณผู้หญิงที่มีนิสัยรักสุขภาพที่ติดค้างที่เหลืออีก 5 วิธี อย่ามัวเสียเวลาไปเลย เรามาต่อกันเลยดีกว่าค่ะ...... ^^"
6. สร้างความคุ้นเคยกับการกินธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมทั้งข้าวกล้องที่เคยคิดว่าเป็นอาหารนก ได้มีการศึกษาและค้นคว้าแล้ว พบว่า ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
7. จัดน้ำชาให้ตัวเอง ทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้ว ช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารถึง 30%
8. กินให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี คุณต้องพยายามรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย
9. เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และบำรุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่าย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด
10. กินถั่วให้เป็นนิสัย ทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณต้องกินทุกวัน วันละสัก 2 ช้อน ไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าของว่างก็ทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญๆ หลายชนิด ต่างพากันไปชุมนุมอยู่ในถั่วเหล่านี้ ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรกินครั้งละมากๆ เพราะมีแคลอรี่สูง อาจทำให้อ้วนได้
เกร็ดความรู้ที่นำมาฝากนี้สามรถใช้ได้กับทุกคนนะคะไม่ใช่เฉพาะแต่กับผู้หญิงเท่านั้น ถ้าปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนเป็นนิสัย สุขภาพของคุณต้องดีแน่นอนค่ะ>>>>....^.^
ที่มา : http://www.tistr-foodprocess.net/food_health/food_health14.htm
คำสำคัญ (Tags): #female marketing
หมายเลขบันทึก: 338651เขียนเมื่อ 20 กุมภาพันธ์ 2010 21:30 น. ()ความเห็น (2)
สวัสดีครับ
แวะมาหาวิธีที่ดีๆ
ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพครับ
ทานแล้วก็ต้องออกกำลังกายด้วยนะครับ อิอิ...
ขอบคุณบทความดีๆจ้า...