นำมาฝาก หากสนใจ
วันนี้ตื่นเช้าอีก เพราะดูทีมฟุตบอลที่ชื่นชอบ
ดูไปเห็นความพยายามของฝ่ายที่พยายามบุก เรียกว่าเกือบจะพับสนามเล่นกันเลย
กลยุทธ์นอกจากความพยายามที่จะลำเลียงลูกไปยังฝั่งตรงข้ามอย่างไม่ย่อท้อ
การเปลี่ยนตัวผู้เล่นในตำแหน่งที่สำคัญ เช่น การเสริมกองหน้า สุดท้าย การได้ชัยชนะ ด้วยการประสานงาน ความไม่ย่อท้อต่อการลำเลียงลูกขึ้นไป ฝั่งตรงข้าม ความมุ่งมั่นของมืออาชีพ
เมื่อวานไปเดินที่ในเมือง เพราะต้องออกไปซื้อของใช้ส่วนตัว ตอนเดินที่บึงแก่นนคร พบกับ ช่างตัดเสื้อดั้งเดิมของ JJ ท่านเล่าให้ฟังว่าปีนี้ท่านอายุ ๖๘ ปี แล้ว แต่ยังแข็งแรง เคล็ดวิชาท่านคือ งดบุหรี่ งดเหล้า และ ออกกำลังกายเดินทุกวันวันละหนึ่งชั่วโมง แถมเบาหวานความดัน หายอีกนะ อ้อ ท่านได้ยาหม้อมาเสริมด้วยครับ
อีกท่านเป็นคุณหมอลูกศิษย์ ไปเจอท่านตอนไปเดินที่ห้างแห่งหนึ่ง เห็นท่านดูผอมลง เลยเอ่ยปาก กลยุทธ์ของท่าน ประการแรก คือ ท่านทานอาหารวันละหนึ่งมื้อ ราวราว ๑๐ โมง หรือ ใกล้เพลครับ ประการที่สองท่านออกกำลังกายด้วยกีฬา ท่านเล่นเทนนิสครับ
ลองเล่ากลยุทธ์ในการ "รีด นน (น้ำหนัก)" ให้พวกเราฟังบ้างซิครับ
JJ2010 ฅนสานฝัน
ผมชอบการวิ่งครับ วันละประมาณ ๑๕ ถึง ๓๐ นาที ที่ร้อยเอ็ดวิ่งรอบบึงพลาญชัญมีผู้คนเยอะดีครับอย่าวิ่งคนเดียวครับ เพราะจะวิ่งได้ไม่กี่วันก็เลิก อาจเป็นเพราะขาดบรรยากาศครับผมว่า...
สวัสดีในตอนเช้าค่ะ
สวัสดีค่ะ *^__^*
เรียนครูพลาย ขอบพระคุณครับ JJ เปลี่ยนสถานที่เดินบ่อยครับ จะได้มีบรรยากาศที่น่าตื่นใจ
เรียนอาจารย์ดาวเรือง บางท่าน ให้ลดแป้งครับ เอาใจช่วยครับ
เรียนท่านอาจารย์พิชชา ตื่นมาเชียร์ หงษ์ ครับ
ผมใช้การควบคุมอาหารครับ
- มื้อเช้ากินอย่างราชา กินเต็มที่จะำได้มีพลังงานใช้ได้ทั้งวัน
- มื้อกลางวันกินน้อย เช่น อาหารจานเดียว หรืบางวันก็งด
- มื้อเย็นทานบ้าง แต่น้อย
- ลดการกินอาหารประเภทแป้ง
ผล 1 ปี ลดลงไป 10 กิโลกรัม
สวัสดีครับท่านอาจารย์jj
อาจารย์สบายดีนะครับ ช่วงหลังนี้ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยครับ ได้อ่านเรื่องที่อาจารย์บอกก็จะเริ่มต้นอีกครั้งครับ ขอบคุณมากครับ
สวัสดีค่ะอาจารย์ ตื่นเช้าได้กำไรเสมอค่ะ อย่างน้อยก็ได้ดูฟุตบอลที่ชอบ ขอบคุณค่ะ
เรียนท่านบุษรา ร่วมด้วยช่วยกันรีด ผ่าน Blog ครับ
อิอิ
เรียนท่าน Naphatchon ลดแป้ง ลดหวาน งดเค็ม เติมเต็ม เพื่อสุขภาพ ครับ
เรียนท่าน ฅ ฅน โสต ที่เดินออกกำลังกาย ใน มช น่าเดิน นะท่าน
เรียนท่านเกศ ได้กำไรครับ เพราะได้เวลาเพิ่มอีกเป็น ช.ม
เรียนครูโย่ง หมูแผ่นหมดยังท่าน หากสนใจ ต้นเดือน มี.ค จะมำ HA Forum จะได้นำมาเป็นของกำนัล ครับ
เรียนท่าน JJ
เมื่อก่อนเรียนพละศึกษา เล่นกีฬาหุ่นดีมากครับ
จบมาแล้วยังทำงานสอนด้านกีฬา คือพลศึกษาและสุขศึกษา
แต่ตอนนี้หุ่นกลมดิ๊กเลยครับท่านอาจารย์
เรียนท่านอาจารย์ Ople นี่แหละ ท่าน พุงกลม อุดมไปด้วยปัญญา