การรับประทานอาหารให้ไม่อ้วน

การกินอาหารหลากหลายประเภทพร้อมกับข้าว จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานในการเผาผลาญมากขึ้น

สวัสดีท่านผู้อ่านทุกท่านวันนี้ผมได้ไปอ่านเจอบทความที่ดีบทหนึ่งในอินเตอร์เน็ตเกี่ยวกับการรักษาหุ่น จึงนำมาเล่าต่อให้ทุกท่านได้รับฟังกัน....

หลายคนอยากที่จะมีรูปร่างที่ดีโดยเฉพาะผู้หญิง ผมคิดว่าคงจะไม่มีผู้หญิงคนไหนที่ไม่อยากรูปร่างไม่ดี ผู้หญิงหลายคนเวลารับประทานอาหารกลัวว่าตัวเองจะอ้วนขึ้นจึงทำให้ไม่กล้าที่จะรับประทานอาหารเท่าไหร่ บางคนถึงขั้นไม่กินเลยเพราะกลัวอ้วนขึ้น วันนี้ผมเลยนำบทความที่เกี่ยวกับการรับประทานอาหารแล้วยังสามารถรักษารูปร่างเอาไว้ได้...

วิธีการมีอยู่ว่า...

1.การเลือกถ้วยชามที่ใช้ควรมีขนาดเล็ก ไม่ควรใช้จานเปลใหญ่ในการตักอาหาร เพราะเป็นหลักจิตวิทยาว่า ถ้าคนเห็นอาหารเต็มชาม แม้ชามจะขนาดเล็กกว่าปกติ จะทำให้คนเราอิ่มได้เร็วขึ้น...

2.การใช้ตะเกียบพุ้ยข้าว จะทำให้คุณกินข้าวได้ช้าลง และปริมาณน้อยลง เนื่องจาก สมองรับรู้ความอิ่มหลังจากที่ร่างกายอิ่มไปแล้วประมาณสิบนาที เมื่อคุณทานช้าลง ระยะเวลาสิบนาทีของการประสานงานระหว่างสมองกับร่างกายจึงไม่มากพอทีจะทำให้คุณ ยัดทะนานจนกระทั่งจุกนั่นเอง...

3.การกินอาหารหลากหลายประเภทพร้อมกับข้าว จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานในการเผาผลาญมากขึ้น เนื่องจากความหลากหลายของพลังงานจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ทำงานตลอดเวลา เพราะร่างกายจะคิดว่า มีอาหารชนิดใหม่เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นจึงควรใช้ภาชนะขนาดเล็กตักกับข้าวหลากหลายเพื่อรับประทานในหนึ่งมื้อมากกว่าตักอาหารชนิดเดียวใส่ชามอ่าง แม้จะอิ่มเหมือนกัน แต่อ้วนไม่เหมือนกันแน่นอน...

ผมหวังว่าบทความที่ผมได้นำมาเล่าให้ฟังคงจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยให้กับผู้อ่านทุกท่าน ครับ

เขียนใน GotoKnow โดย นาย ก่อเกียรติ ( กอล์ฟ ) พงศ์พันธุ์
ใน Female Marketing in Restaurant

คำสำคัญ (Tags): #การรับประทานอาหารให้ไม่อ้วน

หมายเลขบันทึก: 328719เขียนเมื่อ 17 มกราคม 2010 13:16 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 22:15 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน