วันนี้ได้อ่านบทความจากคอลัมน์ Secret - Answer Keys เรื่อง "เครียดมาปัญญาเกิด" ซึ่งเป็นคอลัมน์ สนทนาธรรมในลักษณะ ปุจฉา - วิสัชนา ของท่าน ว.วชิรเมธี มีสาระสำคัญดังนี้
ปุจฉา
สภาพสังคมในปัจจุบันเผชิญกับวิกฤติรอบด้าน การเมือง ความขัดแย้งในสังคม ปัญหาเศรษฐกิจ มองไม่เห็นอนาคตประเทศชาติ จะอยู่อย่างไรไม่ให้ทุกข์ ไม่ให้เครียด?
วิสัจนา
เมืองไทยในปัจจุบัน หากมองด้วยความเครียดก็จะเห็นว่าเป็นวิกฤติ แต่ถ้ามองด้วยสติจะเห็นว่าเป็นโอกาส นั่นเข้ามาพร้อมๆกัน
ความเครียดมีโอกาสเกิดขึ้นได้กับคนทุกคนที่ขาด "การเจริญสติ" แต่สำหรับคนที่เรียนรู้เรื่องการเจริญสติ จนสามารถตื่นรู้อยู่กับปัจจุบันได้ คนนั้นก็สามารถบริหารใจให้ลอยอยู่เหนือความเครียดได้อย่างสบายๆ
สำหรับคนทั่วไปที่ไม่คุ้นกับการเจริญสติ ก็มีวิธีสลายความเครียดในระดับสัมมาทิฐิ ดังต่อไปนี้
1. เวลาเกิดความเครียดให้ตั้งสติ กลับมาสังเกตดูลมหายใจตัวเอง หายใจเข้าออกยาวๆ ช้าๆ คอยสังเกตไปเรื่อยๆ สัก 5-10 นาที ร่างกายและจิตใจจะผ่อนคลาย
2. หากผ่อนคลายแล้วให้ "สังเกตการณ์" ความคิดที่มันฟุ้งซ่าน ว่าคิดเรื่องใด อย่าไปตัดสินความคิด
3.อย่ามองเทียบกับคนสูงกว่าหรือต่ำกว่าให้มองเทียบกับคนทั่วไป จะเห็นว่าคนอื่นก็มีทุกข์เหมือนกัน
4.หาวิธีระบาย ด้วยการพูด การทำงาน เดินออกจากสภาพแวดล้อมที่ทำให้เครียด และด้วยการทำงานอดิเรกอะไรก็ได้ เพื่อให้จิตใจได้ผ่อนคลายลดความเครียดลง
5.หากความเครียดเกิดจากปัญหาเศรษฐกิจ ก็ควรเป็นวิถีชิวิตอยู่บนพื้นฐานความจริง ความพอดี ความจำเป็น ให้มากขึ้น
6.ความขัดแย้งทางการเมือง ถือเป็นเรื่องปกติของการปกครองในระบบประชาธิปไตย ประชาธิปไตยที่ไม่มีความขัดแย้งถือว่าเป็นประชาธิปไตยที่อันตราย
7.ควรมองโลกในแง่ดีว่า เราเกิดมาโชคดีได้มองเห็นปัญหา ได้ผ่านความขัดแย้งทางการเมือง ได้ผ่านช่วงชีวิตที่ราบรื่นและเต็มไปด้วยอุปสรรค ขวากหนาม ได้เรียนรู้วิธีสู้ชีวิตในรูปแบบต่างๆ ให้ถือว่าสิ่งต่างๆ เป็น "บทเรียน" ของชีวิตดีๆ ซึ่งหากผ่านไปได้ก็จะเป็นสิ่งที่น่าจดจำ
8.เตือนตัวเองว่า เราต้องยืนหยัดสู้ต่อไปให้ได้ สู้ตรงๆ ไม่ได้ ก็สู้แบบอ้อมๆ ที่สำคัญต้องไม่คิดสั้น ทำร้ายตัวเองและครอบครัวหนีความเครียด
9.ทุกสิ่งล้วนตกอยู่ในกฎไตรลักษณ์ "เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป" ความเครียดก็เช่นเดียวกัน วันนี้เราเครียดแทบตาย แต่วันพรุ่งนี้อาจเป็นวันที่ดีที่สุดของชีวิตก็เป็นได้
"เวลาที่มืดมิดที่สุดนั้น เป็นสัญญาณเตือนอยู่ในตัวว่า อีกไม่นานก็จะสว่างแล้ว"
อ้างอิง
คอลัมน์ Secret - Answer Keys เรื่อง "เครียดมาปัญญาเกิด"
ท่าน ว.วชิรเมธี
