ดวงตาEYES
กิจกรรมการดูแลดวงตา
เมื่อรู้แล้วว่าดวงตาของเราต้องทรมานกับสารพัดกิจกรรมของเรา เราก็ต้องหันมาระวัง และดูแลดวงตาให้มากขึ้น ซึ่งมันอาจจะอะเอียดกันซักหน่อย แต่มันก็ไม่ได้ยากเกินที่จะทำ;)
๑. ทานอาหารที่มีวิตามินAเช่น-ผักใบเขียว-ผักบุ่ง ผักกวางตุ้ง มีวิตามินอยู่เยอะ มันจะช่วยทำให้ดวงตาของเราแข็งแรงขึ้น
๒.อย่าจ่องจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรทัศน์จนนานเกินไป-ถ้าจำเป็น ให้พักสายตาด้วยการมองไปที่ต้นไม้ที่มีใบสีเขียวๆทุกๆ๒๐นาที และถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนจอคอมพิวเตอร์ให้เป็นจอLCDจะช่วยได้มาก
๓.ดูแลเรื่องการอ่านหนังสือ-หันมาอ่านหนังสือให้ห้องที่มีไฟสีออกเหลื่อง(ไม่ใช่สีขาว) และควรอ่านหนังสือที่เป็นกระดาษที่ถนอมสายตา และอย่าอ่านหนังสือมห้นานเกินไป ให้พักสายตาเมื่อรู้สึกเมื่อยล้า
๔.สวมแว่นกันแดดเมื่อต้องออกแดด-แว่นกันแดดที่ใช้ควรจะเป็นแว่นที่ผลิตมาเพื่อกันแดดโดยเฉพาะ(ควรซื้อจากร้านที่ได้มาตรฐาน) อาจจะราคาแพงหน่อย แต่สามาตรช่วยได้จริงๆ
๕.พยายามอย่าขยี้ตา-ถ้าอยากให้ผิดของดวงตาสวย ไม่มีริ้วรอย ควรหยุดพฤติกรรมการขยี้ตา ห้ามเด็ดขาด และที่สำคัญ การขยี้ตาเป็นการนำเชื้อโรคเข้าสู่ดวงตาอีกด้วย
๖.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ-เมื่อเราหลับ ดวงตาของเราก็จะได้พีกผ่อน มันจะไม่ทำให้เรามีขอบตาที่ดำคล่ำ และทำให้ดวงตาของเราแข็งแรง
๗.ดูแลความสะอาดของดวงตา-เมื่อมีฝุ่นเข้าตา เราห้สมขยี้ ให้ล้างออกด้วยน้ะสะอาดแทน ไม่อย่างนั้น เราอาจจะเป็นโรคตาแดง หรีอโรดตาอักเสบ นอกจากนี้ เวลาไปว่ายน้ำใส่ใส่แว่นตากันน้ำด้วย
๘.ดูแลคอนเทคเลนส์ให้ปลอดเชื้่อโรค-เรราต้องดูแลความสะอาดของมันให้ดี ทำความสะอาดทุกครั้งที่ถอดออก
๙.หลีกเลี่ยงการใช้มาสคาร่า-ควรใช้เมื่อตอนที่แต่งหน้าออกงานเท่านั้น และที่สำคัญ ต้องล้างออกให้สะอาดอยู่เสอม รวมถึงการต่อขนตาด้วย
๑๐.หมั่นกระพริบตาอย่างสม่ำเสมอ-การกระพริบตาเป็นการทำความสะอาดตาไปในตัว ควรกระพริบตา๑-๒ครั้งต่อ๑๐วินาที
๑๑.บำรุงเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา-ทำได้โดยฉีดพรมน้ำอุ่นให้เปลือกตา๒๐ครั้ง แล้วตามด้วยน้ำเย็น๒๐ครั้ง หรือนำแตงกวามาหั่นเป็นแว่นๆ แช่ตู้แย็นไว้แล้วนำมาวางบนเปลือกตา ก็จะช่วยให้ตาสดใสได้
๑๒.จัดการอาการตาบวม-ใครที่ร้องไห้ หรือนอนดึกๆมากทำให้ตาบวม แก้ไขโดย นำช้อนที่แช่ในตู้เย็นจนเย็นเฉียบแล้วมาประคบที่เปลือกตาเบาๆ ดวงตาก็จะใสขึ้นแน่นอน
*ลองเอาไปปฎิบัติกันดูน่ะๆ;)
