10 วิธีง่าย ๆ ใช้ระงับความโกรธ
"โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า"
1. หลีกเลี่ยง คือการแสดงวุฒิภาวะในการควบคุมอารมณ์ของคุณ ไม่ใช่การหลีกหนีโดยไม่รับผิดชอบ หรือก่อความเสียหายไว้ให้คนอื่นต้องตามแก้
2. ระบาย ไม่ใช่ "ระเบิด"
3. กิน อาหารที่อร่อยถูกปาก เพราะมีการพิสูจน์แล้วว่า สามารถดับพิษแห่งความโกรธได้ชะงัด
4. ดื่ม เครื่องดื่มเย็นๆ ฉ่ำใจ
5. หัวเราะ หรือการพูดคุยกับคนที่มีอารมณ์ขัน การอ่านหนังสือ ดูตลกในทีวี
6. ร้องไห้ เป็นกลไกของร่างกายตามธรรมชาติที่ช่วยระบายความเครียด ความคับข้องในจิตใจให้หมดสิ้นไป รวมทั้งการระบายความโกรธ
7. ร้องเพลง จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดผ่อนคลาย และหายโกรธได้
8. พักผ่อน
9. นอนหลับ ถ้าได้หลับเต็มอิ่มสักงีบ อารมณ์โกรธของคุณจะได้รับการปลดปล่อยโดยกลไกธรรมชาติ
10. ให้อภัย ทำยากแต่ทำได้ คือ การปล่อยวาง และให้โอกาสทั้งตัวเองและผู้อื่นได้แก้ตัว ปรับปรุงตัว
ให้โอกาสตัวเองได้เป็นผู้ให้ ได้ฝึกนิสัย และจิตใจตัวเองให้เย็นลง และรู้จักปล่อยวาง รู้สึกดีทั้งผู้ให้ และผู้ได้รับการอภัย
ขอบคุณข้อมูลจากคุณหว้าจ๋า
_________________
ความเห็น (5)
อ่านแล้ว พยายามจะทำให้ครบ 10 ข้อคะ
ขอบคุณมากคะ
เห็นด้วยกับข้อ"ระบาย,กิน,ดื่ม,ร้องไห้"
ส่วนข้อสุดท้าย"ให้อภัย"จะคิดว่า"สัตว์โลกต้องเป็นไปตามกรรม"
แฮะ แฮะ ใช้ได้ป่าวคุณ "PHATCHA"
* ขอบคุณทั้ง 2 ท่านค่ะ
* กรรมของใครก็ของคนนั้นค่ะ
* แต่ 10 ข้อข้างต้นนั้นเอาไว้
* สำหรับตัวเราใช้จัดการกับตัวเองน่ะค่ะ
* ส่วนคนอื่นก็ (คง) ช่างเค้า
สวัสดีค่ะ
มารับคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณ ^_^
สวัสดีค่ะคุณณัฐรดา อย่าถือเป็นการแนะนำเลยค่ะ
แค่แบ่งปันความรู้กันน่ะค่ะ 