| ดูแลสุขภาพ |
|
ปัญหาสุขภาพเป็นเรื่องยอดฮิตติดปากของคนไทยทุกวันนี้แล้ว เห็นได้จาก คำว่า "ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง" กลายเป็นคำอธิษฐานมาแรงแซงหน้าในยุคปัจจุบัน จึงเป็นเหตุผลให้ผู้คนมากมายในสังคมมองหาหนทางรักษาสุขภาพของตัวเอง เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยอันนำมาซึ่งความเสียหายและปัญหาอื่นๆ ตามมามากมาย 1. แอปเปิลวันละผล...คำพูดที่ว่า an apple a day, keeps doctor away เป็นจริงเสมอ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอนพบว่า การรับประทานแอปเปิลวันละผลจะทำให้การทำงานของปอดดีขึ้น จากแอนติออกซิเดนต์และสารในแอปเปิลที่เรียกว่า quartering ซึ่งช่วยทำให้ปอดแข็งแรงและทำงานได้อย่างเป็นระบบ 4. ขยับตัวเสมอ...สังเกตไหม คนที่ขยับตัวอยู่เสมอจะมีระบบย่อยอาหารที่ดีกว่าคนที่เอาแต่นั่ง วิธีนี้ช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมไปถึงโรคกระดูกพรุนด้วย 5. ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว...น้ำมะพร้าวเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการครบถ้วน เช่น โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดอะมิโน และวิตามินบี แถมยังมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที มีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และมีประโยชน์ในการขับสารพิษและชำระล้างร่างกาย เป็นต้น 6. เมื่อเป็นไข้ไม่ควรกินฝรั่ง...ในฝรั่งมีแร่โพแทสเซียมสูง เมื่อเวลาเป็นไข้ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงจะส่งผลต่อการเกิดอาการชักได้ 7. กินส้มช่วยแก้อาการเบื่อหน่ายได้...การรับประทานส้มโดยปอกเปลือกเอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่ร่างกายได้รับในจำนวนที่เพียงพอ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายความเครียดได้ดีออกมาด้วย 8. การกินอาหารมื้อเช้าช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม...อาหารมื้อเช้าช่วยต่อต้านการแข็งตัวของเลือด เลือดตอนเช้าจะแข็งตัวง่ายกว่าปกติ จึงมีโอกาสที่หลอดเลือดจะอุดตันมากขึ้น สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง สมองจึงค่อยๆ เสื่อม 9. ดาร์กช็อกโกแลตต่อต้านอนุมูลอิสระ...รู้ไหมว่า ช็อกโกแลตชนิดอื่นๆ แทบไม่มีส่วนผสมของโกโก้เลย มีเพียงดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นที่เป็นช็อกโกแลตแท้ๆ และยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีสารเฟลวานอยด์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนระบบหลอดเลือด โดยปริมาณที่เหมาะสมคือ ในแต่ละวันให้รับประทานช็อกโกแลตดำประมาณครึ่งออนซ์ 10. สมการความสุข y=b+c...y คือ ความสุข b คือ ความรู้ว่าทำอย่างไรจึงจะมีความสุข อาทิ มีความเข้าใจชีวิตว่าเป็นอย่างไร รู้จักองค์ประกอบของชีวิต เป็นต้น c คือ ความอยากในชีวิต หากมีความอยากมากกว่าความรู้ที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข คนคนนั้นก็มีความสุขที่ติดลบ |
"๑๐ ทิปเพื่อการมีสุขภาพดี" ขอบคุณความรู้ดีๆคู่กับการใช้ชีวิตในปัจจุบัน และมันก็เป็นเรื่องจริงที่เวลาเราไปสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ต้องมีเรื่องสุขภาพพ่วงไปด้วยทุกครั้ง แต่ก็ไม่รู้เหมือนกันว่าจะช่วยได้มากแค่ไหน มันอยู่ที่ตัวของเราที่ต้องดูแลตัวเอง ขอบคุณมากๆนะที่แนะนำเรื่องการกินฝรั่งตอนเป็นไข้แล้วจะชัก และเรื่องการนำผักเข้าเวฟแล้วสารอาหารจะหายไป งั้นคงจะเหมือนการนำผักไปต้มใช่ไหม ที่สารอาหารของผักก็หายไปเหมือนกัน ขอบคุณความรู้ดีๆและจะนำไปบำรุงชีวิตให้ดีขึ้น
ขอบคุณสำหรับสาระดี ๆ ที่มีให้อ่านตลอดนะ
สวัสดีปีใหม่ค่ะ มีความสุขตลอดไปนะคะ