ทุก คนต้องกินอาหารเช้าให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ (คือให้อิ่มพอ) เพราะเมื่อร่างกายไม่มีพลังงานจากอาหารเช้าไปใช้ ร่างกายจะดึงสารอาหารจากอวัยวะส่วนอื่นออกมา (ไม่ใช่ไขมัน ไขมันยังอยู่เหมือนเดิม) ซึ่งภายใต้กระบวนการนี้จะเกิดกรดชนิดหนึ่งออกมาด้วย ซึ่งการที่เราบอกว่า ไม่กินข้าวเช้าก็ยังทำงานได้เป็นปกติมาตั้งหลายปีแล้ว นั่นคือร่างกายได้นำเอากรดที่เกิดขึ้นมาใช้แทนพลังงานทุกวัน เราจึงทำงานโดยใช้กรดแทนพลังงาน และเมื่อร่างกายต้องผลิตกรดออก มาบ่อยๆ พออายุมากขึ้นเราก็จะเป็นโรคตามมาหลายอย่าง
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตอนกลางคืนเป็นหนทางและเวลาสำคัญที่... ร่างกายจะสร้างสารต่อต้านสารอนุมูลอิสระ (anti-oxidant) ขึ้น เพื่อกำจัดสารอนุมูลอิสระที่เกิดตอนกลางวัน การนอนให้เพียงพอและหลับสนิท จะเป็นประโยชน์ไม่เฉพาะการกำจัดของเสีย แต่ยังช่วยให้เม็ดเลือดแดงของคนเราแข็งแรง และสร้างฮอร์โมนเพศ ทำให้ร่างกายสมบูรณ์ มีน้ำมีนวล จากการเอาภาพขยายเม็ดเลือดแดงของผู้จัดการชายอายุ 35 ปี คนหนึ่งซึ่งเป็นคนไข้มาให้ดู เปรียบเทียบกัน 2 ภาพ ผู้ชายคนนี้เหมือนมนุษย์งานทั่วไป ทำงานหนัก เครียด และขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ปรากฏว่า จำนวนเม็ดเลือดแดงของเขามีลักษณะเป็นก้อนขยุกขยุย ไม่เป็นรูปทรงกลมเหมือนกลุ่มเม็ดเลือดแดงที่ควรเป็น เกิดความผิดปกติ เนื่องจากสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจำนวนมากไปทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงใน ร่างกาย ซึ่งก็จะนำมาซึ่งโรคร้ายจำนวนมากอย่างที่คนไทยกำลังนิยมอยู่ จงจำไว้ว่า
1. ทานอาหารเช้าแบบราชา อาหารกลางวันพอประมาณ และ อาหารเย็นแบบยาจก(หลีกเลี่ยงไขมัน และ ของหวาน )
2. ออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 30-40 นาที 20 นาทีแรก ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต 10-20 นาทีต่อมา ร่างกายจึงจะค่อย เผาผลาญไขมัน
3. นอนหลับ (หรือหลับนอน) ให้เพียงพอ
4. รับแสงแดด ช่วง 8.00-9.00 น. ซึ่งมี UV ที่เป็นประโยชน์
การปฏิบัติตัวง่ายๆ แบบนี้ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง อายุยืน ปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียน
