เชื่อว่าหลายคนคงเคยเป็นยามที่เราใช้เวลาเดินทางโดยต้องนั่งอยู่ในรถนาน ๆ สรีระร่างกายนั่งอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ บวกกับพื้นที่ของที่ที่เรานั่งมีขอบเขตจำกัด แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาคือ เรื่องของการปวดเมื่อยขบตามร่างกาย อาจจะทำให้เดินทางไปทำธุระ หรือไปเที่ยวพักผ่อนไม่สนุกเอา แล้วจะทำอย่างไรให้อาการปวดเมื่อยล้า...เรามีวิธีมาบอกค่ะ
เริ่มจาก 1. ปรับเบาะนั่งให้เหมาะสม นั่งให้หลังพิงกับพนัก แต่อย่าปรับให้เอนจนเกินไปเพราะคอจะเกร็ง
2. ควรมีหมอนรองคอ เพื่อช่วยล็อกคอไม่ให้เคลื่อนไหวไปมาในขณะที่หลับ ป้องกันการปวดคอ
3. ขณะนั่งในรถเราสามารถผ่อนคลายความล้าของเท้าด้วยการหมุนข้อเท้า จิกปลายเท้า กระดกปลายเท้าขึ้น เหยียดปลายเท้าลงให้สุด
4. ให้เปลี่ยนอิริยาบถในการนั่งบ่อย ๆ อย่านั่งท่าใดท่าหนึ่งนาน ๆ
5. หากเป็นรถส่วนตัว ควรหยุดพักเพื่อลงมาเปลี่ยนอิริยาบถทุก 2-3 ชั่วโมง
6. เมื่อรถจอด อย่าลงจากรถอย่างพรวดพราด ค่อย ๆ ลงแล้วทำการสลัดแขนขา ยืดตัว แอ่นหลัง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
ปฎิบัติตามนี้ได้ เดินทางครั้งต่อไปจะช่วยลดคลายปวดเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนหนักเป้นเบาได้...ทีนี้ลงจากรถก็เดินฉลุยได้เลย........ลองนำไปใช้ดูนะคะ แล้วจะนำมาฝากอีกคราวหน้าค่ะ.
สรรหา...นำมาฝาก
โดยทั่วไปหากเป็นรถยนต์ส่วนตัว ไม่น่าจะมีปัญหาในการปวดเมื่อย
เพราะหากสำแดงอาการ เราก็พัก แวะข้างทาง ณ สถานที่ปลอดภัย
แต่หากเป็นรถยนต์ประจำทางหรือรถยนต์ที่เหมาไปสถานที่ต่าง ๆ
ข้อแนะนำนี้ค่อนข้างทำได้อย่างจำกัดครับ
ถ้าเดินทางกลางคืน แม้จะมีหมอนเล็ก ๆ หนุนคอ หนุนเอว
การนอนหลับไปบ้างจะช่วยไม่ให้มีอาการดังกล่าว
แต่หากเดินทางกลางวัน โอ้โห้ !!! สุดยอดความเมื่อยครับ
วิธีแก้เมื่อถึงปลายทาง ผมจะนอนราบกับพื้นโดยไม่หนุนหมอน
แล้วยกขาให้สูง โดยพาดกับหมอน ม้านั่ง ฯ (ตามแต่จะหาได้)
สักพักจะบรรเทาอาการดังกล่าวได้ หากยังไม่หายต้องไปใช้บริการ
นวดจากหมอนวด (ในสถานีอนามัย , โรงพยาบาล) ที่มีฝีมือต่อไปครับ