เป้าหมายชีวิตที่สมดุล

ความสมดุลทำให้ยั่งยืน

เป้าหมายของชีวิตที่สมดุล

ภก.ศุภรักษ์ ศุภเอม

1. สุขภาพดี แข็งแรง อายุยืน

2. ครอบครัว มีความสุข

3. ฐานะการเงินดี มั่นคง อิสรภาพทางการเงิน

4. งานมีคุณค่าสูง  ต่อสังคมไทย

1. สุขภาพดี แข็งแรง อายุยืน

   • ออกกำลังกายทุกวัน

   • เพิ่มอาหารผักและปลา

   • ยาที่จำเป็น

   • คลายเครียด ปรับอารมณ์

   • สิ่งแวดล้อมดี บ้าน ที่ทำงาน

1. ครอบครัว มีความสุข

   • ครอบครัวอยู่ด้วยกัน

   • สะสมคลังความดี

   • เที่ยวพักผ่อนประจำปี

   • กิจกรรมครอบครัว

1. ฐานะการเงินดี มั่นคง อิสรภาพทางการเงิน

   • งานประจำรับราชการ

   • ออม 5-40%

   • ทำ เวบไซด์

   • ปลูกมะนาว และทำกสิกรรม

   • เรียนรู้จากธุรกิจแฟรนไชส์

1. งานมีคุณค่าสูง  ต่อสังคมไทย

   • ตาม งานเภสัชกรวัวสีม่วง

วันอังคารที่ 3 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

[นาย ศุภรักษ์ ศุภเอม]

สุขภาพดี แข็งแรง อายุยืน

ภก.ศุภรักษ์ ศุภเอม

ประเมินอย่างไร

 

• วิ่งได้ไกล 10 กม. หรือปั่นจักรยาน 25 กม.
• ทำงานได้ปกติ สมวัย
• ขึ้นภูกระดึงได้
• อายุยืน เกิน 80 ปี

 

ทำอย่างไร

1.  
   1. ออกกำลังกายทุกวัน วันละ  45 นาที
   2. เพิ่มอาหารผักและปลา เป็น 2 เท่า
   3. ใช้ยาที่จำเป็นครบถ้วน
   4. คลายเครียด ปรับอารมณ์ ทุกวัน สมาธิยิ้ม
   5. สิ่งแวดล้อมดี บ้าน ที่ทำงาน มีสวนสวย
   6. ลดน้ำหนักเหลือ 85 กก.
   7. ลดข้าวเย็น  ด้วยการเพิ่มผัก
   8. เน้นอาหารเส้น หรือ งดข้าวตอนเที่ยง
   9. กาแฟแบบไม่หวานเท่านั้น
   10. เพิ่มอาหารเส้นใย ด้วยธัญพืช

 

ตัวช่วย

• Desk Planner
• PDA Phone
• อนุทิน Blog Gotoknow
• อัดเสียง MP3
• นาฬิกาปลุก

 

[นาย ศุภรักษ์ ศุภเอม]

ครอบครัว มีความสุข

ภก.ศุภรักษ์ ศุภเอม

ทำอย่างไร

1.  
   1. ครอบครัวอยู่ด้วยกันเสมอ
   2. สะสมคลังความดี
   3. เที่ยวพักผ่อนประจำปี
   4. กิจกรรมร่วมของครอบครัว
   5. งานอยู่ในบ้าน
   6. เทคนิควาฬบอกเยี่ยม
   7. ทำความดีร่วมกัน
   8. ลูกเมีย เข้าใจงาน
   9. เล่าเรื่องประทับใจ จากที่ทำงาน
   10. สร้างกติกาของครอบครัว

 

ประเมินอย่างไร

• ไม่แตกแยกกัน
• ไปมาหาสู่กันเสมอ
• ช่วยเหลือกันเสมอ
• ไม่ทะเลาะกันรุนแรง

 

ตัวช่วย

 

• Desk Planner
• PDA Phone
• อนุทิน Blog Gotoknow
• อัดเสียง MP3
• นาฬิกาปลุก

 

 

[นงนาท สนธิสุวรรณ]

ขอบคุณค่ะ...หากหมั่นบำเพ็ญ ทาน ศีล สมาธิ ปัญญา ฝึกจิตและมีสติระลึกรู้อยู่เสมอ ย่อมเกิดความสุขสงบอย่างแท้จริง นะคะ...

มาชวนไปเที่ยวพิพิธภัณท์เงินตราค่ะ..